请教：玉环桩，手的揉球动作

请教各位达人：关于玉环桩的，看李兆生老师的演示视频，“金风返真”手收回胸前，抱球后，有个揉球的动作，左（右）脚在前时，左（右）手的动作有两个方式，一是从上往下翻，另种一是从下往上翻，看网站的贴子，好像是内缠丝、外缠丝的区别，请问有没有什么讲究？

微尘里的微尘 wrote:请教各位达人：关于玉环桩的，看李兆生老师的演示视频，“金风返真”手收回胸前，抱球后，有个揉球的动作，左（右）脚在前时，左（右）手的动作有两个方式，一是从上往下翻，另种一是从下往上翻，看网站的贴子，好像是内缠丝、外缠丝的区别，请问有没有什么讲究？

您好！现参考李兆生老师著作并结合个人体会回复如下：
关于玉环桩这一动作的介绍，请参见《真元宝笈》第440页。或者参考《真元养生法》第57页：“接上势（玉虚呈华）。气机外注后，重心向后移动，手臂乘势拉回，气机内敛，故谓'金风返真'。此势'金风返真'紧接'隐现虚灵'，一左一右，周而复始”。根据上文内容，我个人体会如下：双手外推的时候，两臂是外缠经，也就是气机外注，而双手回收至胸前时，是内缠经，也就是气机回注丹田，因此称为“金风返真”。而双手合在胸前后，若左脚在前，左手臂内转上拉的时候转为外缠，而右手臂向下后拉的时候，继续内缠，翻掌后转为外缠向下。因此，随着手臂身形的展动，体内的阴阳也随之转换，这就是太极拳的经脉循缠。
所谓缠经，李老师在《中国太极拳统真大典》卷二，第206页指出：“缠经有二脉，不外内外、表里、阴阳，而泛化进退、柔刚，一决之于术数。以此宣泄天机，为武者以武悟至极，道自生其中，谓之以武演道。夫内家内练，先以疏行以行气，复以宣内脉，久之自然合之于道。人之有阴阳，敛为壬督，循之于体，有阴有阳，通经达脉，以期天年。进退、反侧，自循阴阳，先天内脉，以武而宣，是为内练。由内转向外，是谓内缠经，由外转向内，是为外缠经。这样一来一往，有内有外，有张弛有收敛，升降开合通玄于道，期之以律。复之久而精于内省，太极内练是一入手即则轨缠经，此宗风武事，宣之于艺，参之于道，今笔者以图形之，内外缠经，于操修中，依法而则，方尽内练之妙，乃不失之于荒，期之良、精于业矣。”
玉环桩是混元四手，也是上下左右、前后开合的循经导脉的动作要领。因此。李兆生老师在《真元宝笈》卷首彩页题写玉环桩联云：“玉环有法应天地，金鼎无为造乾坤。”以上仅供你参考，如有错谬指出，敬请不吝指出。

非常感谢文熙老师热心拔冗解答！文熙老师的许多答疑我都看过，如《丹经武学2008年答疑》我还打印了下来，受益良多。我是看书、看视频、看贵网站来学习的，以文熙老师的“推荐视频：中国循经太极拳基础教程之一　武当玉环桩　(李兆生先生演练)”中的连贯动作欣赏（一）为例：当左脚在前时，手拉回胸前、抱球后，左手掌的翻掌动作（0：56秒、1：34秒、2:06秒），与右脚在前时，手拉回胸前、抱球后，右手掌的翻掌动作（1：14秒、1：48秒、2：21秒），它们的翻法是不一样的。是吧？我不是很确定，或者是角度问题？如果不一样的话，这两种翻法有什么说法没有呢？

李兆生老师玉环桩视频：

http://www.djwx.com/forums/posts/list/3640.page#16576

微尘里的微尘 wrote:非常感谢文熙老师热心拔冗解答！文熙老师的许多答疑我都看过，如《丹经武学2008年答疑》我还打印了下来，受益良多。我是看书、看视频、看贵网站来学习的，以文熙老师的“推荐视频：中国循经太极拳基础教程之一　武当玉环桩　(李兆生先生演练)”中的连贯动作欣赏（一）为例：当左脚在前时，手拉回胸前、抱球后，左手掌的翻掌动作（0：56秒、1：34秒、2:06秒），与右脚在前时，手拉回胸前、抱球后，右手掌的翻掌动作（1：14秒、1：48秒、2：21秒），它们的翻法是不一样的。是吧？我不是很确定，或者是角度问题？如果不一样的话，这两种翻法有什么说法没有呢？

谢谢理解和支持！
我刚才看了几遍上述视频，我觉得左右手的胸前抱球动作是一致的，也就是拉回后贴在胸前的手掌，为了实现抱球的动作，总要在手臂收回时，由原来的手臂前伸，自然由肘部的抬起而变成横向，手掌也是侧在胸前，掌心向前，与前掌合成混元球状，然后再进一步横抬手臂至额头处。
我觉得左右的动作要领是一致的：都是手臂前伸，然后收回时自然变成横臂，然后双掌在胸前抱球，然后再手臂横抬至于额头处。
可能是拍摄视频时总有一手在前，一手在后的原因，发生了视觉差。其实两侧的动作要领应该是一致的、对称的，否则就会引起气脉不均衡吧。
以上是我个人的看法，仅供你参考，祝你不断精进！

谢谢文熙老师的耐心解答！我就是想如果翻转方式不一样的话，对气脉的导引作用会否不一样呢？我看左脚在前时，左手掌好像是先转到右手下然后再翻转穿上去的；而右脚在前时，右手掌始终在左手之上，没有先下穿再翻转向上的动作。看来是我观察有误。
还想请教文熙老师，做“金风返真”身形向后移动，先腰脊臀胯后移，然后“倒提金枪转身形”，随着这个身形扭转之势，运动到背－肩－肘－腕－手指，好像鞭子一甩一样，手就架于头顶了：鞭根是臀胯，鞭梢是架于头顶的手指。这样一个感觉、意想，我也是看了论坛的一些帖子，零零散散地归纳出来，也不知对不对？就是左手滚转上架时不如右手灵活

。
我看网上玉环桩的视频没几个，能不能请文熙老师演示一遍玉环桩？大家也好多观摩学习啊！

玉环桩的练习，应该在接受培训中心指导培训的基础上，再参照李老师的著作和视频去练习最好。同时，刚开始练习的时候应该在基本上掌握动作要领时，以心行气、务令顺遂。
同时，每个人在具体练习过程中必定有动作上的细小差异，但是这些都不是问题，开始的时候会不太熟练，时间长了自然会感而遂通，发现问题，逐渐进入最佳的练习状态。
因此，应该立足于自己，先求形似，后求神似，就能达到应有的锻炼效果。

玉环桩的动作要领介绍应该以李老师的著作为准，视频应该多看李老师演示的动作要领。并非是看的越多越好。否则会莫衷一是，不知道哪个好了，完全没有必要。我和你一样是跟随李老师学习的学员，所以还是应该以李老师的教化为标准才好。

谢谢文熙老师的提醒！见猎心喜是大忌呀！我还是沉下心来慢慢练吧～～～