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传统功夫的修炼次第(前期)之我见  XML
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发表人 内容
凌霄客
5、武士           武士封两极 造作自我身 锋拦如长短 如一始见真

注册时间: 03/09/2010 23:35:23
文章: 89
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同门友人姜国健兄写了一篇文章《学习传统武学,你应该先懂得锻炼的次第及机理》,里面提到了传统内功的修持顺序和方法,写得相当地好。

文中言道“按照传统的内家锻炼法,是先练动功,后练静功。”这种由动入静的修行是修真武学的精髓所在,通过动功来强化体魄,抻筋拔骨,疏通经络。养气柔体,潜气内行,从而使身心康健,元气饱满,始能踏入丹道修持。

读完此文,有很多感想。功夫一道,并非时人所以为的单纯拳脚,而是内功之操持。元气的修炼是中华武术的核心,如果脱离了真元之气的运化来谈功夫,无疑是落入下乘了。


文中阿健言抻筋拔骨是第一步功夫,此是至理。因为练武第一步,当要先求开展,后求紧凑。开展之为当要抻筋拔骨,以使周身舒展,以活络气血,运行周身。如小炼形之金锋抖肘,虽然只是简单地往返抖动双臂,但是第一步功夫,就要“后击肩背前展胸”,通过充分的舒展来使心胸得到充分的锻炼。

这种有序地,反复地,合于人身气血循行的动作,使真气得以不断冲刷肩肘手胸背的经络,使得手三阴三阳的脉道得以畅通,这是疏通经络。

“金锋抖肘”刚开始是以抖肘为要,这使得气机是以收敛为主。随着“后击肩背前展”,人体的心肺得到有效地按摩锻炼。因为肺脏得到了充足的运动,加强了肺脏的气机运化,肺属金,则金气自然旺盛;金气合于双掌,示以金锋之锐利,这也是为什么功夫叫做金锋抖肘的原因。


因为重于抖动,则气机内敛,刚开始是胸背有温热感,继而这种震动往下循行,而达到腰腹,使得丹田和命门得以运化。行功久后,小腹和腰部会有暖热的感受,这就是养气之效。

随着功夫的进展,体内真气启动之后,会发现原来是双手抖动时有力,出去时力量小;但是现在穿掌时也有力量了,这是养气柔体之功。真气推动形体运动的时候,也是在不断地温养肌肉骨骼。

阿健文中所说:“养气柔体,不是柔体养气。现代的一些瑜伽和禅舞就是因为不明养气的功夫,不管气足不足,就用高强度的动作把身体弯曲,这样很容易把身体拉伤了。而禅舞不懂心神的收敛,放开心神尽情的舞动,虽得一时心情之舒畅,但元气也往外散发,反而身体虚弱了。”是至理名言,不可不知。


很多传统功夫,不仅仅是小炼形,包括循经太极拳,玉环桩,白鹤飞鸣图,刚开始都是要抻筋拔骨,把架子给拉开了练。但是把架子撑起来后,不要始终撑着练,再撑元气就散了,这时要收敛,要凝神聚气以养元,把元气收敛起来,形成内炼。

“站桩是养气敛气,行桩是柔体,行血推脉之法”。动功练到一定阶段,有了一定效果了,就要开始静养内炼了。有两种方法。一个是站静桩,另一个则是要把动作放慢来练,此时是虽动犹静。如果始终是快速的练,功夫出不来的。

李真阳先生说过,太极拳和玉环桩要慢练,越慢越好。这是说功夫到了一定程度了,就要在慢中寻得真消息,使自我神思和元气收敛起来,内运潜行,以生玄华。当然功夫一道,并非固执之法,如身中真力冲腾之际,亦有快如轮转之时,则是另有他说。

 
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