[Logo] 丹经武学--循经太极拳培训中心网站
  [Search] 搜索   [Recent Topics] 最新主题   [Hottest Topics] 热门主题   [Members]  会员列表   [Groups] 返回首页 
[Register] 会员注册 / 
[Login] 登入 
如何真正地学好太极拳?  XML
论坛首页 » 修习心得
前往:
发表人 内容
凌霄客
5、武士           武士封两极 造作自我身 锋拦如长短 如一始见真

注册时间: 03/09/2010 23:35:23
文章: 89
离线

太极拳如今已然传遍天下,为老百姓所热爱。然而在太极拳的传播过程中,很多人并不知道太极拳的真正练习方法是什么?

很多人就是去学习套路,按照编好的顺序,一遍遍的练。这样只是锻炼身体,不能说是练拳,练功夫。

因为真正的太极拳锻炼,是有着他独特的学习方法的。以宗风而论,太极拳的修习当是先以小炼形,元明功,以及玉环桩打基础。

小炼形是抻筋拔骨,分经流注,打通人体的关窍要道。然后元明功采气全形,聚气合真,使自身元气饱满充足。然后玉环桩行血推脉,太乙循经,为太极拳的修炼打好基础。

玉环桩又名循经玉环桩,是宗风中的混元四手。这个混元四手还有一个我们比较熟悉的名字--太极十三势。循经是传统内功所必修,也是由武功踏入修真的必要阶梯。

打好了基础之后,太极拳要进行专修。不能像社会上那样一练就练一整套,那不叫功夫。

专修的方式分为动静两种,动的就是找一个自己喜欢的式子,反复的千万遍的练习。如果有老师的话,就按照老师的指导去学习。

静的则是按照定式(与练拳的同一个式子),也就是站桩的方式锻炼。定式的锻炼并不是随便划分的,要根据每个式子中的起承转合,在每个动作的停顿,转折处停下来,定住不动。

当然这种站桩不是站长桩,而是短桩。以前我的老师李兆生先生在开班的时候,是要求每个式子站半分钟。这是针对学生的,对于徒弟的要求则是每个式子要站到五分钟。

这个定式的锻炼要有好的太极拳传承才方便习练。社会上传习的太极拳大多数不适合,因为他们缺少了这方面的内容。

比如说云手,很多太极拳就是只有一个名称,那么在哪里定住不动呢?没有一个明确的说法。可是在宗风里面,却不同。

它的传承严谨,在云手里面,又严格的划分为玉镜中悬、踏陈执旗、遮云蔽日、铁门闭扇这几个式子。那么学子在练习的时候,就可以按老师的教导,站就是了。

定式一定要好好的练。不同的定式,功用各有不同,不能随便找一个位置停下来。比如说“玉镜中悬”,他的气脉运转是阴阳初生,不偏不倚。到了踏陈执旗,则是三阳开泰,阳刚气化,比较刚猛了。

定式有以下三个作用:

1、定住自我神思:人动起来以后,心要跟随动作行走,静止下来后可以好好体会自我身心的变化;

2、定住间架结构:站住不动了,人的姿势就定下来了,可以好好的让肌肉形成记忆。久久为之,练拳的时候,就能保持动作不变形;

3、定住气脉运行:我们知道人的动作姿势会影响人体内气脉的运转。但是由于元气的消耗,大多数人练拳的时候,往往是动作到位了,可是气血才刚起动,或者才刚到半途。站住不动,能让气血充分运行到位。

(这也是要反复练单一式子的原因,要通过一个式子反复练,使体内的气脉形成特定的循环。)

把动作姿势定住了,能让体内的气血循着这个特殊的渠道产生运转;肌肉骨骼也形成了记忆;然后神思也记住这种感觉,于是身心元气浑然一体。再去练拳,动作就不容易走形,体内的感觉也有了。

太极者,阴阳也,动静也。故习太极拳要动静兼修。但是在初始阶段最好是以动功为主,不要站长桩(长时间的站桩)。因为站长桩对于初学者是不友好的。

一个是心定不住,一直不动,站在那老是杂念丛生,神散则气乱。另一个气脉不够通顺,站久了,会产生拥堵,从而不利于健康。

定式的锻炼,因为时间短,既能快速增长功力,又不会过于痛苦而不想行功(站桩久了,会疼痛比较厉害)。

只要按照以上的学习方式 ,认真习练,太极拳很快就能练好。

注:如果不会小炼形这些宗风武学,就要找一些压腿、下腰的抻筋拔骨的动作打基础。
 
论坛首页 » 修习心得
前往:   
Powered by JForum 2.1.8 © JForum Team