武法丹经寓理深　人生宝贵求康寿

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武法丹经寓理深　人生宝贵求康寿

刘志军

一代仙真启万轮，宗风哺育法缘人。
先贤恩赐金锋谱，仁者浑生羽剑针。
观古通今弘九泉，寻师拜祖敬三丰。
瑶台玉月涵天象，瑞霭祥烟造化身。

追求健康长寿是每个人的良好愿望。古往今来，人们健身养生之道多种多样。有爬山游水、练拳练剑，延续到今天，又发展成五花八门的各种球类、健身操、健身舞，以及健身器械的广泛应用等等。但是，人们忽略了一个值得深思的问题，那就是练什么样的功法，运用何种方式方法才能使身体真正达到健康的目的。曾记得，1992年，我因肺结核、肾结石先后两次住院治疗。出院后，仍觉得体虚气短，力不从心，恰于此时，缘化机遇，我所在的单位里有一位跟随李兆生老师学过数年丹经武学的朱南华学友，在他的引导之下，开始选择了以健身养生为主，以服药及食疗相结合的养生功法，既有独到之处，且收效甚大。自1993年开始至今，以学习传统丹经武学的系列功法为主要动功，以学习传统诗书画为辅助，作为静养妙法。文武双修，性命同证，取得了良好的效果。主要体会如下。

一是求动。首先要有坚强的信心及吃苦耐劳的决心。坚持冬炼三九，夏炼三伏。每天早上，5时30分左右起床（以钟铃声为准），然后做五六分钟的九龙环、火龙功——内家丹道按摩法。使一夜松散的肢体，得到行血推脉、收敛元气归丹田、调养心神之效果。之后，空腹饮一杯冷开水，以清洗残留在肠胃内的食物。有便意时，入厕排泄放空。找一块空气清新的地方，或是在居室内，照丹经武学的有关方法，进行武当小炼形第一洞天、武当玉环桩以及少林玉环桩、循经太极拳二十四势等功法锻炼。上述功法适合老中青习练，因人而择。通过操炼，使身体的穴道打开，伸筋拔骨，活血化瘀，循经导脉如常，周身轻灵如燕。补充和强化体内的真元之气。大约操练30至60分钟，即可站定桩三五分钟后收势。若遇节假日休息，可将锻炼的时间延长至两个小时以上。操练结束时，再用九龙环、火龙功——内家丹道按摩法收势。尔后，用干毛巾擦干身上的汗水。待心平气和时方可洗澡。晚饭之后，于20时30分左右，仍按上述方法操练至20时40分左右收势。洗漱完毕，入睡静卧，全身放松，进入梦乡。古人云“摇一摇，水谷消，动一动，心神好。

二是求静。养成每天坚持写日记的良好习惯。晚上入睡之前写日记，且应坚持用左手执笔书写，把当天的工作情况及操练体会，和认为有趣的事情记下来。这样，可以增强右侧大脑的功能。因为白天上班时多用右手写东西，左脑用的比较多。而改用左手书写，可使左右两侧大脑得到平衡锻炼。就连平凡的一日三餐也改用左手拿筷子，至今已变成了左撇子而形成了习惯。也可用双手执笔在宣纸上写相同的两个字或是不同的两个字。还可以穿插一些书画，作一些楹联、律诗以及操练功谱或法诀等。这样，从表面上看是求静，但从传统丹经武学的内涵来揭示，其体内的精气互相转化，阴极生阳，阳极生阴，“ 阴阳交注产真形”。即炼精化气，炼气化神，炼神还虚，炼虚合于道。这种锻炼方法，可以活跃大脑细胞，通灵开窍，启发真知内得。为此，我已坚持了数年之久，且收到意想不到的效果。所以，古人云：全凭心意炼功夫。

我写六副楹联日：

一气混元循内丹，三宫玄化炼心神。

武法诠笈通玄理，文真古谱透禅宗。

静卧禅房诗暄梦，颂持精典法留音。

星点金睛飞白羽，气冲丹项见红光。

元气周身光蒸体，法诀清脑眼含神。

丹注真光腾罡体，慧开心谛聚元华。

三是膳食合理。从1996年开始至今，我坚持以五谷杂粮及素菜(如豆类、蛋类、青菜等）为主食，食用植物油。肠胃消化功能正常。人靠饮食而得水谷之气，滋养五脏六腑。吃得清淡，营养合理搭配；排得干净，体重及身形正常达标。由于饮食上粗茶淡饭，不为一日三餐生烦恼，添忧愁，且净化心灵，消除杂念。日久，则常持善念，累积功德，益于身心健康。“五谷杂粮调营养，四肢活络显金锋”。正因为我遵守上述规矩，虽然已四十好几，但仍然精力充沛，记忆力不减，工作劲头十足。在本公司供销科，我多年从事储运工作，每天一上班，先在办公室里忙，下午骑上电动车在南宁市大街小巷走四五十公里跑业务，还要到火车站、汽车站等处装卸货物。总之，事情繁琐，东奔西跑，风吹日晒，汗洒雨淋，都能圆满地完成公司交办的各项工作任务。如果不是持之以恒的锻炼身体，保持良好的体魄，是很难适应这项工作的。因此说，健身养生与工作是相辅相成的。没有良好的身体素质，就不能做出优异的工作业绩。先贤曰：“课子课孙先课己，成仙成佛且成人。”人生感悟心中晓，平素常叨杂事难。我体会到，尽人事也是一种很好的修炼。每个人可以自我品味人生的酸甜苦辣，如何对待它，是人们心理素质的一次次磨炼和考验，也是“道”的一种表现。这些年来，除了偶尔感冒，别无其它大病。因此，我才能够出满勤，干满点，还能帮助妻子操持家务，料理子女的衣食住行。言毕至此，有诗为证：

动静互为道隐形，膳食配伍体康盈。
伸筋拔骨循经络，作画吟诗念故情。
文演丹青识翰墨，武合医术固元蓬。
日操夜炼禅心苦，慧感大干铄月明。

好贴，希望大家多介绍一点心得体会好让我们后学者能有个学习的机会。

谢谢大家美意！自然只是借花献佛而已！