《左洞真经》按摩导引法,是我国古代流传的一种自我保健按摩导引法,共十三式,具有较好的医疗保健作用。今据《却病延年笺》所载释译如下。
1.转胁舒足
平坐于床上,两下肢伸直。双膝屈伸各18次。再以两手抱头,左右转胁各9次。
2.导引按矫
姿式同上,双手交叉抱住项后,仰面,手与颈项争力,颈部左右旋转各18次。再以左手握住右足拇趾,右手握住左足拇指,往回扳,使下肢后侧绷紧,约行1分钟。
3.捏目四眦
自然盘坐,闭目,以两手拇指揉按目内眦27次,再以两手拇指揉按目外眦27次。
4.摩手熨目
自然盘坐,两手侧位,掌面相互摩擦搓热,睁开双眼,两手内劳宫对准两目导引,约行2 分钟。
5.对修常居
姿式同上,以两手拇指指面揉按眉后丝竹空穴,各行18次。
6.俯按山源
姿式同上,以两手食指、中指指面揉按鼻中膈两旁,各行18次。
7.营治城廓
姿式同上,以两手拇指和食指二三节的外侧面,捏住耳廓,七至下揉按各9次。
8.击探天鼓
姿式同上,两手掩住耳道,手指放在脑后部,用第二指压中指向下滑动,轻弹脑部,行24次。
9.拭摩神庭
姿式同上,两手搓热,以面前侧由下而上擦,再由前额从面部两侧由上而下擦,上下共行18次。
10.上朝三元
姿式同上,以两手掌从前额向下,向后摩发,行24 次。
11.栉发去风
姿式同上,两手指成梳状,从前额向上、向后梳发,行49次。
12.下摩生门
姿式同上,先吸气下沉丹田,两手掌重叠,内劳宫对准外劳宫穴,贴于脐中,按摩36次。
13.运动水土
姿式同上,以左手按摩右胁,从上往下导引12次,右手按摩左胁、从上往下导引12次。再以两手内劳宫按摩背后肾俞穴各12次。
左洞真经按摩导引法,可以行气血、行关节,却病延年。