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李伟
新同学           初来入宝境 新到结奇缘 开眼拂真慧 立志入统元

注册时间: 23/07/2008 16:40:08
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俺是深圳的,38岁,IT行业,爱好中医并长年坚持自学。

偶然的机会,买了一本循经24式太极拳,就开始自学并每天坚持练习,已经有半年了。自我感觉特别好,气感、伸筋拔骨、神轻气爽等感觉全有了。身体也感觉特别强壮了,而且,连以前的一些10几年的老毛病:关节炎、消化不好等全部自动消失了。
现在刚刚又购买了中国太极拳统真大典,开始了先天36式的练习,准备每周练一招,一年练完。

今后碰到问题,还要请各位高人指正。

先给各位敬个礼!


自学中医,小有心得;
太极内操,神轻气爽。
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文熙
12、剑真           剑真合于道 大千是法身 六甲合三昧 内外同此身
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注册时间: 04/01/2008 23:17:43
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非常欢迎您的到来!

大千万古岁月稠 惟有修真是吾求
龙心雪魄映玄宇 点点星光共诗修
李伟
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从7月18日开始练习先天36式太极拳,至今已有1周,还在练习第一式,因为第一式特别重要,既简单又复杂,所以计划用两周时间练完第一式。另外,即使今后练习其他的招式,也计划先练习一下第一式(半小时左右),然后再练习当天的重点学习招式。
第一式为罡风玉掌:包含了罡风玉掌、无极桩、合抱混元桩、青龙出水内功、混圆球五个分解动作。
个人体会:
1、 宗风之先天太极拳果然不同凡响。从罡风玉掌、无极桩到合抱混元桩,一上手就有所谓的八触感觉,好像有热流、发胀感、沉重感等。
2、 到了青龙出水之后,感觉更加明显:特别有全身浑然一体的感觉,收掌后坐时非常有厚重感而且双腿必须同时向内用力才可以较好地收掌。另外,呼吸配合感觉非常地轻松自然。一个动作练习很久也不觉烦躁,但练习完毕后,感觉双腿较累,主要是大腿较累。
3、 练习混元球,主要是身姿地运化,仔细揣摩书籍的各种说明,感觉练习起来很流畅、也很舒服,但不知道为什么,全身汗流浃背,特别是头脸、手臂上的汗水非常多,而且都会聚集成一个个的大小汗滴,圆圆的,慢慢滚落。

为了更好的学好先天36式,今后可能的话,每一式的学习,俺都把心得体会写在这里,请高手和老师指点。

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文熙
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您的心得体会真实可贵,写的太好了,对我们大家都有很大的启发,希望能继续看到您的更多的心得体会!

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李伟
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今天第二周已经结束,明天就要重点练习揽雀尾了。本周总结如下:

1、练习两个桩功感觉有进步,随着呼吸的缓慢进行,胸腹部的肌肉一起协调运动,一股气体从丹田直上头顶并充满颅腔,然后又慢慢从喉部、胸部、腹部、下丹田到尾闾,而两手十指仍然有气涨甚至发僵的感觉。
2、练习青龙出水仍然是重中之重,每天的时间也长一些。本周逐渐感觉不到那种沉重感了,取而代之的是轻灵和飘逸感。可能是腰腿的力量和柔韧性更好了,不费力了。呵呵。
3、用活步练习法,青龙出水的步法有很大进步,提膝、转膝、落步都感觉很灵动、园转,脚碗、膝盖等各个关节非常协调一致。再就是体会到进步、换步时,脚尖略微内扣,身形会更紧凑、也更容易劲走螺旋。
4、练习青龙出水,渐渐体会到腰脊为轴、两臂如轮的感觉,也就是两只胳膊与两只手有联动的感觉。个人认为这应该是较大的进步。再就是呼吸开合、左右交替那种连绵不绝、如环无端的感觉特别让人舒服。
5、现在正是炎热的夏季,练习青龙出水不一会,头脸就挥汗如雨,但并不感到很热,只是汗珠乱滚挺烦人的。停练后,很快退汗,感觉凉爽宜人。

最后,要感谢文熙老师的鼓励与支持。但还是请老师们多给我指点一下每一式的练习重点、注意事项等事宜。

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李伟
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还有一事,有没有李兆生老师表演的先天36式的教学视频或者表演光碟呢,俺非常想购买。 因为自我揣摩,总归有些精微之处体会不到,更害怕有些动作练得有大错误。

谢谢!!!

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李伟您好,据我所知暂时还没有这样的视频光盘,因此,如果想深入学习和准确掌握先天循经太极拳36式动作要领以及深刻内涵,最好直接去北京中心进行培训,或者先自己看书大致掌握动作要领,然后再到中心接受指导也比较好。
36式太极拳动作要领比较复杂,细节动作较多,细微转换决定是否能取得较好的练习效果,因此,光盘视频也不能保证准确掌握动作要领,光盘只能起到给已经学习过的人备忘的作用,并不能取得面授那样准确的效果。

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李伟
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接受文熙得建议,已经联系过中心得工作人员,她说最好我先自己看书练完,然后到中心去接受指导,把一些不正确得动作纠正一下,最多7天就可以了。看来我要到年底或明年初去北京中心培训了。呵呵。。。。

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我觉得为了取得良好的效果,保证动作的准确无误,如果时间和经济条件允许的话,还是有必要去北京市循经太极拳中心接受面授的,祝您不断精进!

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