凡事不要过度，过度就不好了，比如吃饭也是一样，虽然练功需要多进饮食，但是过度就未必都是好事了

这篇文章被编辑了 1 次. 最近一次更新是在 13/01/2009 00:05:39

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但是这两天,左肩胛骨处似乎扭伤了一样,奇痛无比,甚至右手都不能用力.连咳嗽都痛得很.昨天还咬牙推了180个玉环桩(本来要一次推360个的).今天根本手都举不起来了.不过今天早上还是硬坚持了3600个金锋抖肘.现在比较迷惑的是是应该等好了再炼还是坚持炼下去?是否会加重病情?痛的原因是什么(本人这段时间没有干过力气活)?是气冲病灶还是金锋抖肘的时候用力过猛?金锋抖肘往后抖的力道以多大为宜?在此向各位有经验的先学请教.

您好，我想这可能是由于您练习有些超出身体承受能力和动作要领掌握有些不够准确所造成的。练功的时候最重要的是要感而遂通，也就是自我感受、自我调节。如果感觉到不舒适了，就适当的减少运动量、反省一下有无动作要领掌握的不准确的地方，或者换一下别的辅助功法调节一下，如运用九龙环按摩一下身体关节，用摇身掌松松周身等。因为，只练习一项功夫，时间过长，就容易导致相关身体环节的过度运用和疲劳。比如练习金锋抖肘，因为也需要适当运用一些抖动而自然产生的回坐力，因此，也是会产生疲劳的，如果感觉比较疲劳了，就可以适当休息一下，过一段时间再接着练习，或者练习别的不用胳膊着力的比如提龙腿之类的，这样交替练习就减少了某个身体关节过度受力的情况，可以避免由此而产生扭伤或者拉伤。玉环桩也是一样，最好循序渐进的练习，给身体一个适应和提高的时间，这样逐渐加量，就比一下子加量、使关节过度受力和劳累要好的多。练习时间和用力也是以适宜为度，凡事不要过度，过度就不好了，比如吃饭也是一样，虽然练功需要多进饮食，但是过度就未必都是好事情了，营养的过度积累，如油脂等营养物质的过度累积，最终会走向危害身体的反面，目前世界上关注最大的生活习惯病，如高血压和糖尿病还有高血脂等，都是营养过度和运动不足所造成的，修真者不可不了解现代医学和饮食科学，也就是真正的练养兼修，注意不要过度肥胖，是万病之源。

因此，练功也并非是把身体练伤那样的拼命练习才算是真正的练习，需要注意的是文武同参，也就是说，要以文培养神明之意境，以武开渠活水，二者乃一阴阳也，偏失则枯，阴阳难以凝结体内，无法在体内产生阴阳的流通。而很多时候文比武要重要，因为文是心、是神明、是一身的司令部，而武是将军，要听令于神明这个主帅。如果不培养自己的书卷气，就难以在体内产生神明之般若智慧，也就是说会六神无主，失去神明的指挥，则元气也难以生发和凝结，这也是不少后学比较努力的练习了，但是效果不是很理想的主要原因，也就是将军虽然善战，但是没有主帅的英明指导也会误入歧途而全军覆没一样。丹经武学的学习也是一样，要文武同修，尤其要注意修心，培养自己的书卷气，否则会流于鲁莽、有勇无谋，甚至认假为真，追求绝技而练成狂人。

练功的过程并不简单，需要相当的细心琢磨和反复体会，而自己所悟还是有些慢，那怎么办呢？就是多读和反复的阅读老师的各种著作，获得神明的启发力。原来出版的各种著作说理透彻自不必说，最近出版的《统元楼印谱》等，是更为直观的精神唤醒力，或者叫做神明感召力。如能有一处感动内心，就是触动灵性之真如智慧，如此，点点招呼，刻刻唤醒，逐渐就会由点成面，而变换自身气质和精神，也就是先从精神上脱胎换骨，再通过练功从身体上脱胎换骨，就逐渐以心合于大道了。修真是个弃假归真的过程，需要极大的耐心和坚强的决心才行，需要有纤细的领悟能力。

您现在出现的现象我个人觉得，一个是由于练功的时间较长，身体关节出现了一定程度的疲劳；二是由于在练习金锋抖肘时、抖肘回坐的时候过于使用拙力，导致关节和肌肉劳损，因此产生疼痛的现象。在回坐的时候应该是个自然回抖的过程，轻轻感觉到即可，而不要主动用力，否则时间一长，手臂会有过劳和不适的感觉。因此，我建议您不要强练，在目前的状况下，每天可以适当减少金锋抖肘的练习数量和强度，可以适当练习九龙环按摩或者其他不太使手部和臂膀受力的桩功，应该有更好的效果。等疼痛逐渐消失、身体恢复正常以后，再逐渐循序渐进的增加练习数量就会比较妥当了。

以上简单回复您，请各位同道好友给予指导和补充为盼！

注意饮食，食勿过度。
对于练功刻苦的同道来说，由于大量的消耗，因此需要适当的多进饮食，通过水谷之气来补充真元之气。但是不太练功的人如果也以多进饮食为标准的话，就容易在短时间内导致迅速的肥胖。而这都是由于过度过量的暴饮暴食所造成的。凡事都有个度，要守中庸之道，过度则必然有损失。饮食也是一样，对于练功时间较多、消耗较大的同道好友来说，适当多进饮食是通过摄取水谷之气来补充元气的必要手段，但是对于不太练功的人，如果因此而导致短时间内的过度肥胖，就是祸而不是福了。因为现代科学研究表明，正在逐渐增加的现代生活习惯病，也就是高血压、糖尿病和动脉硬化等，都是由于饮食结构的不合理和过度饮食所造成的。也就是说，肥胖是容易引起很多疾病的。肥胖者多是喜欢吃动物性食物的人，而蔬菜和水果吃的较少，忘记了古人所说的吃八分饱的教诲，每餐必然吃到胃涨腹痛为止，其结果是摄入了过多的营养，而造成血液的脂类等酸性物质凝结集聚，最终导致血管失去弹性而导致高血压等各种疾病。很多人的血管年龄比实际年龄要衰老的多，原因就是饮食的不合理。还有就是，过多的营养摄入，会导致循环系统的过度负担，过多的营养最终会导致身体循环系统运行的崩溃，而最终产生糖尿病等诸多疾病。这些都是由于现代过于优越的饮食饮酒和出则坐车回家则坐在电脑前的缺少运动而产生的各种循环系统疾病，而这些疾病一旦得上是很难痊愈的。因此，需要从现在入手，就多学习和了解各种养生的知识，丹经武学并非万金油，可以有此一贴药，就什么科学知识都不需要了，这是很可怕的目光短浅。因此，真心希望各位同道好友都要注意不要饮食过度、要注意饮食结构的合理，还是那句话，一切以适当为度，保持中庸之道，可以无往而不利。谈起人均寿命，日本人是世界上最长寿的人，很多高龄者，７、８０岁还在辛勤的劳作着。他们的长寿，我观察了一下，觉得可能是由于以下几个原因：一个是在生活中刻意保持礼节，因此可以避免心情的过度起伏，客观上做到了心平气和；二是良好的环境和生活条件还有医疗保障；三就是饮食。他们的饮食中动物性食品相对中国而言比较少，即使吃也很少放入油脂煎炒烹炸，每餐进食的数量也不多，吃鱼较多，因此比起中华料理的大盘吃肉和煎炒烹炸，要少摄取很多动物性脂肪，由于饮食数量较少，保持八分饱，而岛国的竞争又使每人节奏很快的劳作，因此，即使稍微多的摄取了营养，也会很快消化吸收，因此长寿的人相对较多。但是最近由于生活的不规律和饮食结构的变化，糖尿病等各种现代生活习惯病的病人也越来越多。为什么吃鱼比吃肉好呢？因为鱼是冷血动物，为了适应深海寒冷的环境，其身体内有抗血液因寒冷而凝结的物质，因此，深海鱼油有防止高血脂和高血压的作用，在于他能溶解血管中凝结积累的沉淀在血管壁的营养素。而使血液流通畅通无阻、血质较为清洁明澈，可以更好的为身体各个器官输送必要的营养。如此等等，现代科学知识也是我们需要特别关注的，并非一谈到修真，就只看眼前的这点事情，一切都不顾了，是不够冷静客观的，是非常有害的。因此，修养身心很重要的一点就是要注意饮食卫生。

过度肥胖容易引起人身体内循环系统的各种疾病，也就是说内脏里面的中性脂肪过度积累会导致人体代谢系统的机能紊乱，从而导致高血脂、高血糖、脂肪代谢紊乱等各种疾病。是高血压、糖尿病等各种现代频发疾病的主要病理原因，也是由于饮食的不科学引起的，就是蛋白质、胆固醇和脂肪等的摄入量过多，会导致动脉硬化等各种现代多发疾病，只要注意科学饮食和锻炼，就能预防这类疾病的发生。

不练功的多进饮食、甚至暴饮暴食，是非常有害身体的，希望各位同道好友不但知其一，还要知其二，也就是说，传统国学要结合现代科学，从内外参悟、才能不偏不倚的正确的了解人体机理，从而正确的指导自己的练功和修真。