回答辅导答疑区问题：请问修养之道？－－养生之“养”，无非以心养身、养神

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练玉环桩产生智慧，身心清净。在写文章的时候，手与心合，意与神游，我能感受到元气的向上冲腾，但是时间即久，有头胀眼花之感。练功应该是练养兼修，请问如何养？

我个人觉得真正的练养兼修就是亦文亦武、心平气和；起居合时、不妄劳作；注意饮食，食勿过度；悟道合真，长驻真如。

亦文亦武、心平气和。
就是要文武同参，阴阳平衡，“文”就是要培养自己的书卷气，要真正的读书，受好书的熏陶。好书如同精神食粮，精神的营养不良是很可怕的，会导致各种错误的决断和行动，甚至误入歧途、给自己带来难以挽回的损失。世界上再没有比真如智慧更加宝贵的东西了，因为他可以使人明智聪慧、举止合度、优雅文明、神明超然，可以说，有智慧的人多是有福德的人。是因为有神明的人，是接近大道自然的比较真实的人，是真正能享受生活快乐的人，也是能度过各种艰险难关而取得人生成长的人。因此，读万卷书的培养自己的书卷气，是非常重要的。可以说，大多数的读书人都比较聪慧而气质优雅，就是有书卷气的表现。古人说：“腹有文章气自华”，可以享智慧之大乐胜境，而逐渐远离或者根本脱离低级趣味，所谓避俗如避祸，趋慧自体真。李真阳老师最为强调的就是要大家培养自己的书卷气，因为有了神明智慧的主宰，则一切由于无明和智慧缺乏、学识不足所导致的困惑都会迎刃而解了。当然，只修心不修命也是阴阳偏枯的表现，会使智慧枯竭，缺乏先天化机，而走向孤高和桀傲不驯的枯禅境界，自以为老子天下第一而目空一切。丹经武学的“武”是命功修为的根本，是开渠活水的根本手段，是和“文”互相生化和相辅相成的，所谓阴阳同存共生，彼此迁化而升华纯阳。而文武协调了，阴阳平衡了，自然也就心平气和了。书卷气不足的人是很难做到心平气和的，是由于阴阳的不平衡。阴阳平衡了，心气自然也就是平和了。所以，修养之道之第一要务就是不断的进行修真的实践和探索，在学习中进步，在进步中实践。

起居合时、不妄劳作。
也就是说，要顺天时、合天意，按照自然的规律安排自己的起居和劳作，不要人为物役，为生活所驱使。但是非常悲哀的是，现代的人都是身不由己的被生活奴役着。我也是一样，为了生活，远远的超出了自己身体承受能力的劳作。这样的结果，就是导致身体机能的下降、免疫系统的崩溃，最终会使身体垮掉。我也感觉到了这一点，因此，正设法减少自己的劳作程度，不追求过度的生活享受，适当就行，尽量减少过度的劳动和不必要的交际，以免过度劳神。起居合时，就是要早睡早起、闻鸡起舞，灯下读书，雨夜宴坐，但是这些对于目前的我来说都是奢侈的梦想。每日早上２、３点入睡也是常事，连续数月没有一个完整的休息日也竟然出现了，真是生活中的无奈啊。人在红尘，难以完全按照自己的心愿去行事，只能尽量调节吧，最好多多做到起居合时、不妄劳作。因为生命发肤得自父母天地，人世间以生命最为宝贵，学会养生、度过天年，广积阴德、延命避祸，应该是每个人当务之急。对于我们修真的同道来说，如何把有限的生命投入到无限的修为当中去，就是最大的课题了。恩师曾经对我说：“修真要把所有的火都用上”。也就是说，除非万不得已之生活必要，否则都要潜心读书、闻鸡起舞的练功。但是我根本没有做到，还是陷于红尘之海而身不由己，也许只有人事尽的时候，才是可以休息的时候吧。也许这熙熙攘攘的红尘正是练心的最好道场吧，但愿不要弄巧成拙的使身体受到不必要的损害。因此，修养自身，要尽量做到以身合道而不妄劳作，尽量减少红尘应酬，把所有的火都用在潜心修真上。

注意饮食，食勿过度。
对于练功刻苦的同道来说，由于大量的消耗，因此需要适当的多进饮食，通过水谷之气来补充真元之气。但是不太练功的人如果也以多进饮食为标准的话，就容易在短时间内导致迅速的肥胖。而这都是由于过度过量的暴饮暴食所造成的。凡事都有个度，要守中庸之道，过度则必然有损失。饮食也是一样，对于练功时间较多、消耗较大的同道好友来说，适当多进饮食是通过摄取水谷之气来补充元气的必要手段，但是对于不太练功的人，如果因此而导致短时间内的过度肥胖，就是祸而不是福了。因为现代科学研究表明，正在逐渐增加的现代生活习惯病，也就是高血压、糖尿病和动脉硬化等，都是由于饮食结构的不合理和过度饮食所造成的。也就是说，肥胖是容易引起很多疾病的。肥胖者多是喜欢吃动物性食物的人，而蔬菜和水果吃的较少，忘记了古人所说的吃八分饱的教诲，每餐必然吃到胃涨腹痛为止，其结果是摄入了过多的营养，而造成血液的脂类等酸性物质凝结集聚，最终导致血管失去弹性而导致高血压等各种疾病。很多人的血管年龄比实际年龄要衰老的多，原因就是饮食的不合理。还有就是，过多的营养摄入，会导致循环系统的过度负担，过多的营养最终会导致身体循环系统运行的崩溃，而最终产生糖尿病等诸多疾病。这些都是由于现代过于优越的饮食饮酒和出则坐车回家则坐在电脑前的缺少运动而产生的各种循环系统疾病，而这些疾病一旦得上是很难痊愈的。因此，需要从现在入手，就多学习和了解各种养生的知识，丹经武学并非万金油，可以有此一贴药，就什么科学知识都不需要了，这是很可怕的目光短浅。因此，真心希望各位同道好友都要注意不要饮食过度、要注意饮食结构的合理，还是那句话，一切以适当为度，保持中庸之道，可以无往而不利。谈起人均寿命，日本人是世界上最长寿的人，很多高龄者，７、８０岁还在辛勤的劳作着。他们的长寿，我观察了一下，觉得可能是由于以下几个原因：一个是在生活中刻意保持礼节，因此可以避免心情的过度起伏，客观上做到了心平气和；二是良好的环境和生活条件还有医疗保障；三就是饮食。他们的饮食中动物性食品相对中国而言比较少，即使吃也很少放入油脂煎炒烹炸，每餐进食的数量也不多，吃鱼较多，因此比起中华料理的大盘吃肉和煎炒烹炸，要少摄取很多动物性脂肪，由于饮食数量较少，保持八分饱，而岛国的竞争又使每人节奏很快的劳作，因此，即使稍微多的摄取了营养，也会很快消化吸收，因此长寿的人相对较多。但是最近由于生活的不规律和饮食结构的变化，糖尿病等各种现代生活习惯病的病人也越来越多。为什么吃鱼比吃肉好呢？因为鱼是冷血动物，为了适应深海寒冷的环境，其身体内有抗血液因寒冷而凝结的物质，因此，深海鱼油有防止高血脂和高血压的作用，在于他能溶解血管中凝结积累的沉淀在血管壁的营养素。而使血液流通畅通无阻、血质较为清洁明澈，可以更好的为身体各个器官输送必要的营养。如此等等，现代科学知识也是我们需要特别关注的，并非一谈到修真，就只看眼前的这点事情，一切都不顾了，是不够冷静客观的，是非常有害的。因此，修养身心很重要的一点就是要注意饮食卫生。

悟道合真，长驻真如。
只有在生活中不断觉悟，不断进步，真实的提高自己的修为，不故弄玄虚、实事求是的评价自己的进步，才是最为重要的吧。应该有科学的探索态度，反对一切迷信或者自欺欺人。得了就是得了，没得就是没得，得到的应该更加精进，没得的继续努力。相信真如、通过自己的不断学习真实的了解丹经武学的原理，然后立志精进，只要真心无违、不存俗心杂念，那么天真回归的时刻就是得道的时刻。就看心真还是不真，哪怕有一丝杂念未除也难以开启真如大道的真实境界。大道真实，人心多伪，多喜名利而认假为真，与大道失之交臂岂不可惜！大道无它，真心是道也，如能心真当下即可融入无穷寰宇，更何疑哉？因此，如能悟道，即可开真，则知道自己已经属于非凡的神明之人，已经在逐渐脱离红尘束缚，如蚕蜕壳而生飞翔羽翼，如此大道真境只有修为者可以真实体验。因此，养生的极致境界就是悟道合真，长驻真如。

总而言之，养生之“养”，无非以心养身、养神，也就是培养自己的灵明智慧，读万卷书、行万里路，则万里即是眼前，万物无非此身，纵横全在一神之把握。则有何不知？有何不足？皆可以此心来感通和领悟。

以上是我个人对于养生的体悟，如有错谬，敬请各位同道好友指正！