关于少林玉环桩炼习的一个问题---从魁星戏斗到双锋斩如何动作。

少林武势玉环桩由六个动作组成，即魁星戏斗，双锋斩、铁马弯弓、倒提金枪、金顶沉峰、红炉点雪；每式动作演练时都有循环重复，每动作招式都配有谱文。
魁星戏斗的谱文：

左腿独立双锋斩，双掌立挥举身前。
右腿提龙腿高抬，蹬脚铲足此中含。
祖传魁星戏斗姿，踢弹扫挂延宗传。

李老师的解释为：

此势为“提龙腿”（右腿）可以化为脚，截脚。截脚又为铲足，此姿势又为“魁星戏斗”，宗风中以“踢弹扫挂”为专擅。

后面的谱文为：

内扣膝足掩裆势，双掌欲擒还欲展。
两手欲擒束顽敌，双掌欲展夺敌臂。
下期提龙腿落处，有威有震闯宫局。
身姿欲倾敌胆丧，立斩立撞见功成。
老祖真传戏斗法，手足并用看魁星。
大吼一声双掌挥，提龙腿落疾带风。
双立双掌似刀剁，双挑双推势更猛。
将身一闪威风有，身姿前展虎换龙。

而双锋斩的谱文为：

双掌犹似钢锋利，双臂前展身要倾。
落定前足身须稳，周身力发后足蹬。
身姿前拥栖敌站，足落震脚有威风。
前腿龙腾蹬足落，后腿勇猛要蹬平。

从“下期提龙腿落处，有威有震闯宫局。”和“大吼一声双掌挥，提龙腿落疾带风。”可以看出，提龙腿落下时是直接落地，这样才能出现功谱中的景象；而“截脚”仅在魁星戏斗的站式中。如图：

大家是如何炼的，谈谈大家的体会。

都行，不是广播体操，都对，是把神意潜藏在动作的细微之中，关键是读谱文，对谱文的神韵理解对了，练时大致的动作是那样就行，如果说细的，应该是每一个都不一样，每一种细微的变化都要练。

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希望老师的老弟子和同道指点。

非常谢谢文真的指点；“既要练武，又要悟禅，悟武和禅如何体现，如何统一。”您有体会吗？

关于少林玉环桩的以心止心，以念制念，我也有自己的感受。和大家一样，少林玉环桩坚持到很累的时候继续坚持就渐渐好转了。然后就是很饿。
开始练功的时候脑海思绪万千，当双锋斩的时候神马上就收回来看着自己的手，这时候自己的感觉是一旦走神，整个人就软了。而且做练少林玉环桩的时候根本不允许走神，只要一气就不可能会走神。当全身随着动作而舒展开来的时候，头脑便清净了。伴随着猛烈的动作，内心世界却像平静的大海，没有任何的波澜。这不是靠自己意识刻意的去控制自己不去乱想，而是很自然的出现这种宁静。我感觉少林的真的很累，每一次的突破自己都会在身体上有所突破。气势在无形中酝酿。但是每天都是一个新的开始，同样这种好的感受和感觉苦累疲倦，都是反复出现，这些都是自然出现的。

“佛家的修持其基本理论就是通过种种地修持让自己这也不能干，那也不能想，于是渐渐进入寂灭状态，在寂灭中入于定，然后才能在大定的寂静中升华，产生真如的智慧之光，悟彻大千宇宙、天地人我的本源。”-----又读到文真先生的好文章，禅宗大德的的开示正是如此，不但在习练禅宗武学时如此，更将这种状态推而广之，清清明明而心无杂念，二六时中刻刻保持，清醒时如此，睡眠时也能如此，功夫到，理上也到，真如明月可升矣。这几天本人碰巧听身边大德开示这般若正观，对镜多饒几句舌了，罪过罪过。