练玉环桩的时候好像在左右交替循环中步数很大那在家中等较狭小的地方怎么练？

这篇文章被编辑了 4 次. 最近一次更新是在 28/07/2009 12:59:12

练玉环桩的时候好像在左右交替循环中步数很大那在家中等较狭小的地方怎么练？？
而且是左右为一次吗？？

刚开始时做得次数小了动作只记其梗概会有效果么??
还望各位解答谢谢了

练玉环桩的时候好像在左右交替循环中步数很大那在家中等较狭小的地方怎么练？？
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我也是在住的房子里面练，感觉和在外面练没有区别，我从卧室沿着走路的通道，推到客厅，是7个（左右循环算一个）。架子可以高些，步子小些。也可以大些，步子大些，貌似没什么影响。就算是原地推，那么有两手伸开的距离，就可以推一个架子高的了，左右往返而已。

而且是左右为一次吗？？
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我都是认为左右循环为一次。

刚开始时做得次数小了动作只记其梗概会有效果么??
还望各位解答谢谢了
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动作还是尽量要做到精准，可以多看书，或者看录像，再不然可以看网站主页上的李老师推玉环桩的动画。如果动作一开始就不标准，习惯后再更改，可能比较困难。如果筋骨没有抻开，可以架子高一些，《真元宝笈》里面有两套图，一套是架子比较高的，一套是架子比较低的，可以参照看看。

以上针对你的情况说下我锻炼中的一点体会，希望对你有帮助，也希望其他同修指正。

在家中当然可以练，古语讲：拳打卧牛之地，就是说能有老牛趴卧的那么大块地方既能练功，也就是原地练玉环桩。左右各一次合在一起为一个数。动作一定要精准，多看“真元宝笈”，要吃透每个动作要领。

谢谢了

下雨了，原地怎么练玉环桩？如果能走七八次，到头了如何折返？

我一直存有一个疑问：如果只拥有2*2或者1*2平米的大小面积（2---4平米）的地方，空间太小，而且周围还有陡直的墙壁，感觉略显局促，是否就不能练功了呢？这当然是指特殊情况下选择这样的地方，平时尽量还是到户外去。这也是卧牛之地呀！这是现实条件的真实写照，毕竟练功之人经济参差不齐，处于这种条件的人还是占大多数，还请有经验的功友指点。

武当先贤有言：“拳打卧牛之地”，关亨九先生能在斗室中舞剑，因此只要能活动开身体的地方就足够了。玉环桩的练习也可以在室内进行，可以饶小圈练习，也可以直线练习再返回这样反复进行，要视室内布局而定。关于玉环桩能否原地练习的问题，我也向恩师请教了，李老师说可以原地练习，但不是原地踏步这样的练习，而是原地行功，也就是说无论转圈练习还是前后来回直线练习，都要求迈出步子行功练习。至于直线练习的折返，如果地方有限转不开身子，我觉得只要向后转个小角度推，把身子回转过来就可以了，其他的动作照常。

另外，如果真的是出现了极端狭窄的地方，怎么也觉得局促不安的话，那就不一定非的要在那里练习玉环桩了，也可以练习一下动作幅度不大的小练形如金锋抖肘之类的，或者是其他的站桩也是可以的。如可以把循经太极拳等按照分解动作站桩等，总之可以在原地练习的内容很多。因为不可能始终是下雨或者是始终被局限于狭窄的地方，到时候就可以找个宽敞的地方去推玉环桩。这些都要自己因地制宜的灵活解决为好。以上，仅是我个人的想法，仅供各位参考，如有不正确的地方敬请指出，也请其他学友发表意见为盼。

文熙 wrote:关于玉环桩能否原地练习的问题，我也向恩师请教了，李老师说可以原地练习，但不是原地踏步这样的练习，而是原地行功，......

请问文熙斑竹,您说的:老师说"但不是原地踏步这样的练习",是不是指在原地一右一左这样的炼呢?意思是这样炼也不可以是吗?总之一左一右这样炼是多年前阿升哥告诉我这样在家里炼的,如果老师说不能这样炼,请您马上回复一下,谢谢~!

蟾月 wrote:

文熙 wrote:关于玉环桩能否原地练习的问题，我也向恩师请教了，李老师说可以原地练习，但不是原地踏步这样的练习，而是原地行功，......

请问文熙斑竹,您说的:老师说"但不是原地踏步这样的练习",是不是指在原地一右一左这样的炼呢?意思是这样炼也不可以是吗?总之一左一右这样炼是多年前阿升哥告诉我这样在家里炼的,如果老师说不能这样炼,请您马上回复一下,谢谢~!

您好！我觉得玉环桩既然是动功，还是运动起来练习比较好，也就是迈出步子去，步子迈出去则是前进的过程，前进一步就升降一次任督，是不断升督降任的过程。而一左一右原地两侧练习的话，我刚才试着练了一下，腿上的横向循缠是有了，但是元气上下升降的力量就感觉很微弱了，所以效果还是差强人意的。所以我觉得还是迈出步子去比原地静止这样的练习效果要好。而一左一右作为没办法的办法也并非不可以尝试，但是我觉得这种练法推动元气上下升沉循环的力量还是不够的。以上简单回复您，仅供您参考。

文熙 wrote:

蟾月 wrote:

文熙 wrote:关于玉环桩能否原地练习的问题，我也向恩师请教了，李老师说可以原地练习，但不是原地踏步这样的练习，而是原地行功，......

请问文熙斑竹,您说的:老师说"但不是原地踏步这样的练习",是不是指在原地一右一左这样的炼呢?意思是这样炼也不可以是吗?总之一左一右这样炼是多年前阿升哥告诉我这样在家里炼的,如果老师说不能这样炼,请您马上回复一下,谢谢~!

您好！我觉得玉环桩既然是动功，还是运动起来练习比较好，也就是迈出步子去，步子迈出去则是前进的过程，前进一步就升降一次任督，是不断升督降任的过程。而一左一右原地两侧练习的话，我刚才试着练了一下，腿上的横向循缠是有了，但是元气上下升降的力量就感觉很微弱了，所以效果还是差强人意的。所以我觉得还是迈出步子去比原地静止这样的练习效果要好。而一左一右作为没办法的办法也并非不可以尝试，但是我觉得这种练法推动元气上下升沉循环的力量还是不够的。以上简单回复您，仅供您参考。

谢谢.不过就中脉而言二种方法应该都可以吧?
还有,就做功德的事情,有的人恐怕是不知道什么该说,什么不该说,而担心影响说了不该说的影响自己的练功的心情和进度,我经常也两难着

蟾月 wrote:谢谢.不过就中脉而言二种方法应该都可以吧?
还有,就做功德的事情,有的人恐怕是不知道什么该说,什么不该说,而担心影响说了不该说的影响自己的练功的心情和进度,我经常也两难着

您好，金气大周天也好、中脉也好，都是元气循经路线和状态的不同，这些可以在自己行功过程中去细心体会、感而遂通，就知道那种方法更好一些了。关于做功德，应该顺其自然，善意发自内心，则自然处处有善良言行举止。祸福惟人自招，败坏别人就是败坏自己，同样帮助别人也是帮助自己，应该远俗而近道。生活中应该谨小慎微，常护持此心，时时正念，刻刻正意，遵循《太上感应篇》以修心，遵循《黄庭经》以治身，按照《修真图》以修真，则可以性命双修、福慧俱得，修为最后应该进入到无处不圆融、福慧俱足的境界。

谢谢~！