请教问题：腿抽搐，好一段时间了，怎么办？

各位前辈好，请教一个问题，最近晚上睡觉的时候，小腿出现小幅度地抽搐，隔几秒钟就是一次（应该是好几个月了），以前晚上睡觉比较香，发现没有什么大碍。新年元旦晚上坐火车，感觉非常明显，比较难受了，不论腿是伸直了还是标准坐法，都每隔一会儿，小腿出现抽搐。现在晚上若不是倒头就呼呼大睡，就能感觉小腿老是不停地小幅抽搐，有点影响睡眠了。是什么原因么：
（1）是不是连玉环桩出了偏差？
（2）还是强度太大了，腿在休息的时候正常的反应？
（3）还是自己身体在调节中，过一段时间就好了？
说明：我是2008年8月开始练习玉环桩，几乎没有间断（除了中途5~6天的中断），每天一到二小时，从2009年10月起，每天一次推2+小时玉环桩，没有任何问题。
其他状况都非常好，包括身体素质、健康状况、精神面貌等等。
谢谢各位前辈指点。

不知道你今年有多大年纪？你的现象在我看来就是“缺钙”或电解质不平衡，吃点高钙食品或者吃点钙片就好了，施尔康之类的。
人锻炼强度大了出汗难免有钙流失或电解质流失，营养要跟上。我以前也有类似经历，当然没你这么严重

这篇文章被编辑了 1 次. 最近一次更新是在 08/01/2010 12:31:39

首先祝贺你！凭我本人多年习练玉环桩的经验告诉你：这是一个非常好的状态。

《黄帝内经》上说：肝主筋。肝气，乃肝之生理功能，主持疏泄，运行周身，动而不已；又主藏血，调节血量，防止出血；肝气外荣筋脉，主司肢体运动；肝气通于目，目能视万物而辨五色。凡此，皆肝气之用，以“动”为特点。

在丹经武学中，肝脏称之为“青龙”，肺脏称之为“白虎”，又有“东方青龙不可挡，西方白虎正猖狂，两者抓来令死斗，结成一块紫金霜”的丹经妙语。简单的理解，就是降龙伏虎的过程。比如玉环桩中的第一个动作“二仪呈象”和第七个动作“玉虚呈华”就分别是“龙腾”，而“隐现虚灵”“金顶沉锋”“金风返真”就分别是“虎坐”。玉环桩妙就妙在在两者间不停地转换，也就是本网站管理员“丹轮一颗印真元”师兄十一期间在北京的一次公开授课中讲到的“双虚步”。他的理解已达至臻，而且练功十多年的同修都做不好。

你的五脏六腑已经进入了循经导脉的过程，而不是简单的练皮毛了，“五脏坚实人长寿”！现在需要注意的几个问题是：

一，“神宜内敛”，把你的神光收回来，用在“感而遂通，务令顺遂”上，这是炼神的实质。

二.手掌在身体上的压擦力要大，争取每个部位都按摩到位。

三.“龙腾”，“虎坐”不到位要增加小练型的练功时间，也叫“筋长一寸，日行千里”！必须抻筋拔骨，以缓解肝经不舒。

四.以你每天2个小时行功时间这个阶段已经过去了？还停留在“抽筋”问题上是你内心不稳定，学识不够，建议你多看李兆生老师的著作？里面把所有精微的道理都讲透了，是指导你正确练功的至宝。

五.坚持！一定要坚持不懈的练下去，体会其中的“劲道”？

不揣浅陋，仅仅是个人体会，权作交流吧？

我老爹不练玉环桩腿也老爱抽筋，后来我买了钙片给他，改善很多，基本不抽了，按照楼上理论，钙片比玉环桩好。

注意避免受寒，另外抽筋时脚趾脚掌上钩保持几秒即可不抽，且过后小腿不会酸痛。练功时注意放松避免无意识紧张。练完后可自我按摩小腿肚。

仔细看了看，“德重鬼神钦 ”兄的回复，感觉是有真实体会和经验后写的，应该是更符合玉环桩的修为过程。从文中可以看出，德兄玉环桩推得不错，听他的经验应该没错。
我的回复是从医学和世俗常态角度分析的，更世俗化一些，建议您都参考吧。
也问了一下练过玉环桩的兄弟，他们说在锻练时比较注意补充水份和盐份，没有出现上述现象。

看到楼上的跟帖，我忽然想起刚到北京学习的时候，石老师曾建议我多吃猪蹄、羊蹄之类的食物，大概是因为增筋壮骨需要补充这些营养。有一段时间我每天都用保鲜盒装猪蹄带到公司里吃，也一直没有过抽筋的现象。

我个人的经验是：要是腿抽筋了,就站立起来,一般过一会就不抽筋了。楼主不妨尝试下，看看是否管用。