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关于练习“金风抖肘”的一点心得体会  XML
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发表人 内容
耒阳子龙
5、武士           武士封两极 造作自我身 锋拦如长短 如一始见真
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注册时间: 23/03/2009 19:45:36
文章: 86
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我是一个比较懒的人,虽然学习了小练形,但是很少练习,很少有体会。小练形我最喜欢练习金风抖肘,也曾经达到3600个记录,有一段时间练习金风抖肘,腰背肌肉非常痛,但是最痛的还是尾椎。今天同一个学友谈到这个问题,她也是最近达到3600个金风抖肘,也出现我那样的情况。
针对我曾经出现的情况,我谈一下我的一小点体会:做金风抖肘的时候,由于向后撞肘,腰背一般不能保持垂直,总是有些向后仰,人的整个身子就像一个左括弧一样,所以加大了脊椎的负重,特别是尾椎的负担,我一次在无意当中,微微收腹,通过收腹拉直脊椎,尽量使身子保持垂直,结果感觉脊椎,特别是尾椎的压力减轻很多。
我查看了教材,教材没有说这样是否可行,我也不知道是否可行,今天把自己的体会发上来,希望抛砖引玉,得到高人指点。先谢谢。

新同学           初来入宝境 新到结奇缘 开眼拂真慧 立志入统元

注册时间: 17/01/2010 14:33:58
文章: 2
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末学练习小练形有一年多时间了,现在在动作上还是很不标准,但是已经有一些进步了,一开始的向后抖动时翻掌只能是侧翻掌,就是掌心不能朝上,然后是前穿不能到位、高度不能与檀中穴相平、两掌前穿时不能到位、还有两腿站了二十分钟就发麻发痛等等状况都出现过,这些现象中心的老师给指出过,学友还有家里旁观的亲人都指出过,但就是不能纠正,有一段时间我都块对自己失去信心了。

前面一个月的时间我买了一个数码相机回来,每隔几天就把自己的动作照出来,还发现自己在练得过程中头是偏的,两掌有时候还下掉,不过通过相机中将自己的漏形照出来后,动作改正的速度快了很多的。我想原因是镜子常常看不到自己的错误,因为斗肘的速度很快,自己还以为自己做得很好,记得在中心的时候也见过很多学友动作特别是金风抖肘练不准,中心的老师说上几次我们还是改不过来,也就让我们这么练,我想动作不到位其中一个原因跟自己没有掌握有关,另外一个原因可能是我们身体的气脉不通畅,也无法达到这个标准,就好像我练习金风抖肘时动作的改变过程很缓慢,但是只要是自己意识到错误并且不断坚持还是会慢慢的接近准确,最怕的是自以为正确,越练越变形。有一次一位学长来到中心,他还是03年在武当山接受过培训,此后一直自己在家坚持练习,结果今年暑假来到中心他练得第一个动作我们问他练什么,他说练得是金风抖肘,可是我们已经看不出来他是在连金风抖肘了,动作变形的不成样了,而且此后一段时间不管老师怎么给他纠正他都无法改变过来。还有一位学姐也是初次在中心接受培训后就去了国外求学,等她两年后回国金风抖肘也是大大变形,她自己告诉我们亏她自己在国外当时练的还挺起劲,以为是对的,到现在也还跟我一样,很难纠正,所以我觉得常常反观自己的动作是否正确也是很重要,就好像去北京不能买去海南的票一样。各位先学也常讲到动作要到位、精准。可惜我们离中心太远,不能常常去中心接受老师指点,真是非常遗憾。

另外本人在练习金风抖肘时站到而三十分钟的时候就开始腰背酸痛,有时候是腰眼、有时候是背,还有一柱擎天也是练得腰痛背痛,我想除了楼主说的动作可能有问题外,是否还是主要跟元气不足、经络不通畅相关。因为我以前练习金风抖肘动作只要站上十分钟不到两腿就好像木头一样了,练完了还要用提龙腿摇转一下才能正常活动,但是现在站上四五十分钟也只是左腿有点痛,是否说明体质改善很大。而且我一开始练功的时候常常困的不行,特别是早上练功回来后得睡回笼觉,现在我发现自己睡觉的时间越来越短,每天早上四点钟起床练功三个小时,晚上练完功后也要将近十一点才能睡觉,中午再睡上一个多小时,基本上白天不再困。以前看李老师的书几乎是一翻开书本瞌睡虫就爬上眼睛,连眼皮都睁不开,可是现在发现书中滋味特别长。我想这些都是练功焕发人的精神, 以前觉得整日昏昏沉沉的,现在觉得时间实在太少,当然我的身体状况因为过去消耗的太多,现在是逐步恢复。

恳请大家指点。
文熙
12、剑真           剑真合于道 大千是法身 六甲合三昧 内外同此身
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注册时间: 04/01/2008 23:17:43
文章: 6342
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我觉得练功应该以感到动作要领舒适为度,也就是说自我感觉肢体运动的比较协调,没有使用拙力或者不舒服的感觉为好,练功的快慢也应该适度,既不要过快也不要过慢,这是我个人的体会,供您参考。

大千万古岁月稠 惟有修真是吾求
龙心雪魄映玄宇 点点星光共诗修
事志
5、武士           武士封两极 造作自我身 锋拦如长短 如一始见真

注册时间: 10/03/2008 13:32:19
文章: 75
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人不在北京,离中心太远,的确不能靠几次学习就能动作到位,有些动作你知这样做不大对,但你除了自己纠正外,的确不知怎么办,自己纠正和别人帮纠正效果是不同的。


因为动作到位、精准。也与自己元气、经络疏通程度有关,有时候自己睡眠不好,所做的动作也是一个外壳,可以说是元气不足影响动作精准,但动作不到位会影响练习效果,也可以影响元气顺畅。希望先学谈谈自己的看法和体会。
耒阳子龙
5、武士           武士封两极 造作自我身 锋拦如长短 如一始见真
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注册时间: 23/03/2009 19:45:36
文章: 86
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在练习“金风抖肘”的时候,我现在的做法同文熙先生所讲不一样,我一般会100个快,100个稍慢,100个用力向后撞这样反复循环的做。但是非常赞同文熙先生讲的要让自己感到舒适协调。

新同学           初来入宝境 新到结奇缘 开眼拂真慧 立志入统元

注册时间: 17/01/2010 14:33:58
文章: 2
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我觉得练功怎么样尽量让自己的动作不变形确实是个难题,我常常练着练着就变形了,有时候自己也知道自己的动作不对,就是改不过来,比如我一个手高一个手低,向后抖时一个掌能翻过来一个掌只能侧翻,脖子很僵硬。文熙先生说的让自己感到舒适协调,我觉得前提条件是自己的经脉比较通畅才能到位至舒适协调,如我练习金锋斗肘就经历一个从很不舒适到渐渐舒适的过程,一开始练肩膀疼、脖子僵硬、脖子痛、腿痛动作极其难看,当然现在确实慢慢的舒畅了,这些痛疼不舒适是否都跟自己的气脉不畅通有关。我的一个外甥女一开始练金风抖肘的时候我发现她的手向前伸出去的时候居然呈拱形,我想可能是她生出来的时候就是这样,不过练了三个月小练形后手居然伸直了,而我现在练玉环桩也是一样,知道自己练的歪歪扭扭,身子象蛇一样的扭动,但就是改不过来,没有办法,记得刚开始接触的时候回到家自己闭上门瞎练了半年,书也没看,那时候也不知道有没有这个网站,再去中心的见到王晨老师,王晨老师说你练得都完全走样了,这哪是玉环桩啊! 不过他说他以前在哈尔滨自己瞎练也跟我练得一样走形,所以王晨老师说了一句,他的经历足以说明为什么徒弟跟师傅一跟就是三年,而我们后学的经历也足以说明为什么要经常去中心去接受指点,否则动作大大变形后效果可能一半都达不到.遗憾的是今天我们虽遇上这么好的功法,却因时间地域的阻隔不能时常去中心参加培训指导。当然幸亏有这么好的网站,还可以互相交流请教老师,何其幸哉!

这篇文章被编辑了 2 次. 最近一次更新是在 18/01/2010 11:44:51

 
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