您太客气了,因为以前一位好友曾跟我提起过玉环桩练习过度会导致膝关节受伤的事情,因此我就比较关注这个问题,我个人认为还是应该在学习丹经武学的过程中注意练习的量和度,不能不顾身体实际的过度练习,否则就会对身体造成不必要的损害。
尤其象练习玉环桩这样运动量较大的功法时,要注意循序渐进,不要过于威猛,否则容易导致膝关节等感觉不适甚至受伤。当然在练习其他内容时也要注意感觉身体的变化,只有这样才能更好的精进!
初学太极拳,有的人会觉得膝关节疼痛 ,这是常见的现象,这种疼痛有正常与不正常之分。 所谓正常的疼痛是因为运动量增大,两腿肌肉的收缩强度和频率增高,热量消耗大增,引起肌肉疼痛,这是正常现象。疼痛的范围逐渐由大小腿肌肉腿索道膝关节,这是由于活动量的增加,膝关节内的软骨组织和韧带以及关节囊、关节腔、关节膜等揉磨量增大,内神经受到刺激,也同样会引起疼痛。这也是正常现象。
不正常的疼痛则是久痛不止,越来越严重,或原疾患加重,产生浮肿积水。这都是练习方法不当所造成的。要避免伤膝,必须注意以下几点
天风海涛 wrote:我最近膝盖附近的韧带也拉伤了,暂时不能做剧烈的运动,长时间的行走和站立膝盖都会觉得痛.
这篇文章被编辑了 1 次. 最近一次更新是在 21/09/2008 23:06:56