2013平安夜循经太极拳培训中心QQ群聊天记录整理（关于罡风玉掌、玉环桩、太极拳等）

杨 11:13:09
先天三十六式太极拳第一式叫罡风玉掌，玉掌，李老师解释为“泛指纤秀之手，并非指外功勉强之人的满手老茧”。功夫上手脚相应，有玉掌必然有玉足，小杨以此悟身法，进来似乎略得一点，请大家指教。
杨 11:17:24
“勉强”二字极妙，内修要气力相合，重于外者力大于气，气不足，自然是勉强行功。一有勉强之念，必然使筋骨肌肤之力，违背了“真气要柔”“神意内敛”的原则，外功无疑也！
谢 11:19:00
功夫不高，按儒家话说，罡谓刚也，玉谓柔也，意练功夫就要刚柔相济。
杨 11:20:19
罡谓刚也？
谢 11:22:24
玉掌，柔软如玉，玉能除热，降阳盛，温和，也谓心静，心柔，心平。
杨 11:25:06
少林功夫的源头是身体中的阳刚之气，少林、武当俱出于真元一气，少林玉环桩不是怕刚，是怕不是真刚，是把身体中的元气通过三阳气脉炼成真刚，故少林也是内炼
谢 11:25:56
天罡之气，罡谓阳，阳谓刚，可以说罡谓刚也。望指教
小杨 11:26:24
以气化，不是以力盛。
杨 11:26:29
玉有柔和之意，这个我是赞成的。按说文言，玉有五德，仁义智勇洁。
小杉(2734399960) 2013/12/24 11:26:39
后学愚钝，只是百度了一下。罡风：道教称高空的风，现有时指强劲的风。亦作“刚风”。
李 11:28:28
个人理解，要达到手如纤纤玉手，必须内在的元气要充足，而且能运化，使之由内而外达到手足四肢以及体表，以气柔体，以气润身才可以
杨 11:28:30
罡风，李老师在书中有解释
功夫先炼养气柔体
李的理解，道理上很对
谢 11:29:27
李学友说得好
杨 11:29:46
真练的时候是另一个过程
谢 11:30:42
真练时那要心与气合吗？
杨 11:30:51
能练纤纤玉足才是功夫
以心行气
杨 11:31:54
心气当然要相合，其实是神气相恋。
人的身体，手活动的多，大家注意的多，脚活动的少，大家注意的少
谢 11:32:39
心行气，气要足，寂然稳和
成子11:33:19
昨晚练习云手，有点体会到手足相应的感觉
李 11:33:24
养气柔体，气要养，养得充足了才说得到润身，柔体的柔不是单纯是指外形上柔，更主要的是内在的真气元气要柔
谢 11:33:52
多练小炼形前四式吧？
杨 11:33:54
我个人近来的观点，手要少注意，最好没有，脚要多注意，改变自己的习惯
成子11:34:34
嗯，李老师书中也提到了
杨 11:35:46
柔，这里面有一个内在的思维问题，练武的人要的是强大，在柔面前，人的内心天然有畏惧、排斥心态。
谢 11:36:00
嗯！李说好，想起内有其形，外有其象。
杨 11:36:21
真正明白柔是要经过锤炼的
谢 11:36:48
心定，气足，柔至生也
成子11:37:01
专气致柔
莫11:37:54
玉环桩脚的动作比较多。
杨 11:38:15
脚很难练
小杉(2734399960) 2013/12/24 11:38:30
练玉环桩的时候发现，如果下盘到位，两手也就自然跟着有动作。
谢 11:38:57
心定在俗世修，气足在功夫求，时到自然柔也
小杉(2734399960) 2013/12/24 11:38:58
不过有时候歪了也能
金风玉环 2013/12/24 11:39:01
下盘不够稳
莫11:39:08
李老师的书有提到？哪本第几页？麻烦赐教！我也看看。
杨 11:39:09
其根在脚
金风玉环(236079057) 2013/12/24 11:39:52
虎步壮元功难练呢
杨 11:40:27
虎步壮元功，内涵要自己找
谢 11:42:36
心态好，自多练，不出偏，动作准，时间至，自然成。
李 11:43:10
玉环桩内涵很多听过好几次玉环桩的课了每次感觉都不一样
李 11:44:31
新学的都练玉环桩练了多年的还练玉环桩是很有道理的
谢 11:45:05
大则玉环，乾坤法象
杨 11:45:08
我的经验是把玉环桩和太极拳相配合，玉环桩是太极拳的根，那么玉环桩是如何演化成太极拳的，这样找玉环桩的内涵很有意思
谢 11:45:54
玄机莫测，阴升阳降
小光11:46:40
少林玉环桩双峰掌，脚出去是时是脚背绷直还是脚尖勾起来，力达脚跟呢？
谢 11:48:12
真是神奇而又玄妙的功法！好之，学之，持之，近道不远也
杨 11:48:13
按道理是脚内扣，走阳刚气脉
小光11:51:21
杨老师您意思是：切脚，力达脚背对吗？
杨 11:52:07
是。先这么练，以后再学变化
外截脚
小光11:52:48
好
小光11:52:53
谢谢
李 11:53:29
练太极拳要形于手指，那么既然玉环桩是太极拳的根，是否练玉环桩也要讲究和体现形于手指？
杨 11:53:45
当然
杨 11:56:36
其实也形于脚趾
李 11:57:21
谢谢
那以后练得多注意了
杨 11:58:23
手上的肉容易达到，玉环桩天天练的就是向前推，脚上的肉容易忽略
一来是天天走路把脚上的肉练僵化了
小光11:58:57
南平晚上也才3度左右，我热身后练玉环桩，穿薄衣短袖也不冷，练功过程双掌相对时就有温温的感觉
谢 11:59:11
杨奎老师，在玉环桩中玉虚呈华时，十指要翘立排龙宗吗？一排感觉很刚，不柔，请指教这式的形于手指的含义
杨 11:59:15
二来脚要起支撑作用，注意力没放在脚上
小杨 11:59:51
能否走路时稍加注意脚的感受？
杨 12:00:22
其实不是注意脚，是注意全身
杨 12:02:06
李老师走路给我的印象很深刻，别人走路有声音，会给你一种感觉，李老师年龄很大后走路也略有声音，但是没啥感觉
谢 12:02:08
感觉骑大管子，现在我感手而感不到脚足呀
杨 12:04:22
手是人身上非常复杂而灵活的一个部件，具体练手需要看各人功夫的进度，总的原则是先求开展，后求紧凑，慢慢从外形走入开关展窍
小杨 12:05:00
走路也如履薄冰。这个太难了。
谢 12:05:00
杨奎老师，在玉环桩中玉虚呈华时，十指要翘立排龙宗吗？一排感觉很刚，不柔，请指教这式的形于手指的含义
杨 12:05:54
我刚开始练时是把手指伸直，先把手指上的筋骨撑开
杨 12:06:25
我到现在是不把手指伸直，是另一个感觉
排龙宗是生发阳气。
要具体看功夫的进展才可以
谢 12:07:23
那先伸直，还是？
杨 12:07:38
先伸直
也可先不伸直，尤其是女性
杨 12:08:39
关键是明不明白自己在干什么
谢 12:08:41
很刚，前面阻力大，不习惯，我又改了
杨 12:09:34
这个你详细问一问张医生，看看他具体让你走一条什么路。
小王 12:09:52
我练玉环桩的体会是，有体会才去体会，刚开始没体会不刻意去体会。李老师也说，练功路上有两种人进步最快，一种是绝顶聪明的人，一种是傻子。我想我们大多数人处于中间状态。所以刚开始练功，可以像傻子一样练，什么都不管，只管坦荡荡向前推，不去体会手脚气血，先求开展，后求紧凑，大舒大展，加快推玉环桩速度，行高远志向，无人无我，气血自然奔流，洗涤身心，逐渐进入一种内心平静的状态，慢慢地会有先天真力出现，举手投足皆不同，正是恬淡虚无，真气从之。
杨 12:10:04
这些细微的地方必须当面才可以
悟空 12:10:09
我经常半夜炼功对功夫有没有影响
谢 12:10:19
我求道不求武技
杨 12:11:08
金剑说的很好，是真实的练功体验
小王 12:11:20
回过头来，练好玉环桩要练好小炼形。
杨 12:11:53
练功要认真的学术研究精神，但具体练的时候不能太较真
小王 12:12:15
趁着年轻，先把小炼形炼好吧。

谢 12:12:36
照小王方法学习
杨 12:13:13
半夜练功，有没有影响？我见过有的，把身体练虚弱了，也见过练好的，趁着深夜勇猛精进
悟空 12:14:00
我值夜班没办法
小光12:14:22
修行在个人
杨 12:15:00
还是那句话，先学习好理法，然后根据自己的情况灵活处理
小光12:15:31
杨老师说的对
杨 12:16:33
有些学员去中心学了一个玉环桩，然后十年了再也没去过中心，自己埋头傻练，练错了都不知道
十年过去了，自己没练出东西，于是得出结论，玉环桩不好。
悟空 12:18:16
以前我就是那样
谢 12:18:20
边练边学，边学也悟，常去中心，交流体会，仁者见仁，智者见智，得夫在缘。悟空 12:21:09
我从武当山学完武式玉环桩就自己炼结果膝胯都受过伤今年又从头学一回
杨 12:22:30
前几天起我去南宁参加茶话会，特别提到纤纤玉足的问题，我就想，是不是大家以后见面的时候谈功夫，先把鞋脱下来看一看，啥都不用说了，呵呵，笑谈
李 12:24:10
多交流对于提高自己确实很有帮助尽量避免走弯路
杨 12:24:40
悟空，呵呵，大师兄，这回重学少林玉环桩有什么体会？
悟空 12:25:24
是的我走了十年弯路
太可怕了
感觉有劲了
杨 12:26:25
有什么劲？
悟空 12:26:32
以前越炼越虚
杨 12:26:33
前后有什么不同？
越练越虚估计是把精气神砍出去了
悟空 12:27:17
感觉力量在四肢
杨 12:27:43
这回呢？
小胡12:27:55
上次杨奎老师来南宁，说站无极桩的时候，脚是如履薄冰的状态，
谢 12:29:00
常观察自我，玉足一说有的体会，我的小脚头有结指，一段时间相当疼痛，不知不觉见它的结指慢慢地发生改变，消失，说明玉环桩会改变足……
悟空 12:29:26
是的
我觉得现在还是在炼力量我体会不道气脉的流通
可能是我功夫还在表面
李 12:29:29
记得以前悟空在网上交流练金风抖肘时，怎么练也不对，后来还是去中心面对面地向中心的老师请教
杨 12:29:43
民国时期，响应强国强种的号召，形意拳大师们把形意拳公布了，不久社会上有说法，练形意拳招邪，练了形意拳身体变虚了，呵呵
悟空 12:30:34
其实是细节
细节决定成败
杨 12:30:47
是啊，细节是关键
功夫偷学，这个是绝对不可能的
悟空 12:31:25
我金峰抖肘现在也不完善
李 12:31:30
所以有些东西还得面对面的才好说
悟空 12:31:48
每次去都能发现我的毛病
李 12:32:20
呵呵你离中心近有地利的优势
杨 12:32:39
大家聊，下了
悟空 12:32:54
问题太多慢慢调
悟空 12:34:11
形意是实战很强的拳种
小王 12:36:39
我们植物园有练了七八年的形意拳师兄，前两年跟我打了几下阳刚锤，第二天手臂黑了一片
悟空 12:37:20
那你功夫炼的真好
小王 12:37:34
那些都是副产品
李 12:37:38
呵呵说明你的内力比他好
悟空 12:38:07
我就被形意打趴下了
李 12:38:23
他练的是外功你练的是内功
小王 12:38:38
练武要学一些医学的常识，气血、经络、脏腑，学了这些对丹经武学很有好处
才知道什么是真东西
悟空 12:39:34
我们那也有炼形意炼出心脏病的
小王 12:39:40
知道了什么是真东西，才会选择正确方向
悟空 12:39:55
武并不是每个人都能炼
还是道家养生术实用
悟空 12:41:02
调整身心延年益寿
悟空 12:42:38
今天是平安夜祝大家平平安安