玉环桩

各位前辈请问我这几天开始做玉环桩为什么老是膝盖酸疼正常不，是不是做错了呢，我是初学者求指教，请各位前辈留下经验定当感激不尽。

动作上要求前推时膝盖不过脚尖，初学架子可以高些，锻炼时间、数量，自己把握，半小时、一小时，90个到180个，以后身体素质好了再往上增加运动量。
建议多看下论坛里的帖子，很多问题都能找得到的。以上，供您参考！

学习丹經武学按李老师的要求有两点：动作要精准，学识要广博。
初学功夫，先求动作标准，对动作的要求、理法有一定了解。这个阶段重在对筋骨的锻炼，膝盖受到锻炼酸痛是难免的。建议把握好运动的强度，练功的时候有意的保护自己的膝盖。
继之功力有所提高后可以延长练功的时间，对功夫的标准要强化理解，练功时以真气循行为标准，全身上下围绕着循经展开运动。这时要注意整体劲力和阴阳平衡的转换，这样去练感而遂通会悟出来膝盖正确的内力应用，练功时就不致产生严重的问题。
功夫的细节限于文字只能是这样，具体的细节可以到中心学习时再详加探讨，以上不知能否解你的疑惑？

本人学生没有时间能力去中心学习只能在这个论坛请教各位前辈。

且本人天子愚钝还不知如何感应真气。

这篇文章被编辑了 1 次. 最近一次更新是在 24/11/2014 22:23:24

膝盖酸疼与动作对错没有必然联系的吧，动作对了会疼，动作错了也是会疼的。
不知道我有没有理解错，能否感应到真气与天资也是没有必然联系的，是和心意有关。