感恩丹经武学——参加基础功集体练功体会记录（文远）

这篇文章被编辑了 1 次. 最近一次更新是在 16/02/2016 13:46:07

今天是集体练基础功的第四天，打算尽可能把每天的体会都记录下来。
万丈高楼平地起，先乐一下现在的收获。
1抗寒能力强了。今年冬天气温很低，甚至下雪了，长这么大，第一次看到下雪，
也第一年不觉得冬天冷。
2脾胃好了。春节是最考验脾胃能力的时间，今年春节没有积食也没有变胖
3力气大了。手，腿，腰的力气都变大了，30多斤的孩子爬上肩膀骑马马，没
有吃力的感觉，爱人惊呼：女汉子啊！

练功体会记录
1、金锋抖肘3600变得轻松，两手力气增强，向后撞时大拇指尽量往外翻，往前
伸出两手就会平衡，不会靠近。
2、提龙腿，命门，屁股，大腿，盆骨已经不痛了，脚板底感觉压强很大，尽量使
力量均匀分散在整个脚掌还是觉得脚底支撑不了整个身体的重量。
3、灵芝桩，命门本来像板结了一大块，现在消失了。
4、玉环桩，推了三个手掌心就热了起来，倒提金枪时热流从手掌心流回身体，这
几天练玉环桩脸红得像关公一样，不知道什么原因。
5、元明功快速练了三次结束，今天听一位老师兄说，不可以忽视元明八式，明天
得增加元明八式的时间。

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今天是集体炼功第五天
昨晚降温，早晨玻璃窗表面都是水雾。
1、金锋抖肘3600，前1/3脚底压力很大，后来突然很热，有一团热气在底部，压力感减弱很多，热流从脚底冲上后脑勺，麻麻的，口中就产生许多清甜的唾液来，抖完不累也不渴。
2、提龙腿脚底分钟刚开始没有昨天那么难受了，麻麻的像薄荷一样，10分钟后，脚底与地板顶牛牛的感觉又再出现。
3、后卷帘腿有进步了，更柔软。
4、灵芝桩第二次下弯命门就不硬痛了。
5、今天元明功时间稍增长，第四次开始手掌心很热，全身都热，捂丹田时暖暖的很很舒服，但仍然觉得没耐心练更长时间。
6、玉环桩：下午才推的玉环桩，推之前写了篆书，结果玉环桩就推得慢了下来，脸就没那么红了。前两天脸红应该是气跟不上力，而且前天推着推着突然右腿中渎穴一硬，痛了起来，推完再练摇身掌也不能缓解，昨天推玉环桩中渎穴总算有点软了下来，今天那里发热，就再也不痛了。

元明功要慢慢找到状态。

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第六天
1、金锋抖肘3600：今天变成了后脚掌压力很大，炼完后脚掌好象有许多针刺着一样。
2、提龙腿轻松完成左右各10分钟。
3、从醉翁扑蝶开始一直到灵芝桩，身体明显变柔软了。
4、可能之前练小炼形手掌，身体已经很热，练元明功时，“托珠”都觉得丹田被暖和得很舒服，以至于过了好一会儿才舍得“自化”，练了6次，还是有熬时间的感觉，结束时眼睛很舒服，所有困意全无，好象睡眠充足才起床似的。
5、玉环桩今天不但脸没红，连汗都出得少，这回轮到左腿中渎穴开始变得硬痛

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第七天
1金锋抖肘3600：一切正常，练时好象沉浸在衣服摩擦的声音里，结束时周围显得特别宁静，孩子的呼吸声，闹钟的滴答声，外面的一些不知道是什么的声音听得特别清楚。
2提龙腿不用到客厅亮灯练了，在房间里不亮灯的情况下完成左右各10分钟，右腿还继续增加了三分钟，感到眼睛被眼泪润泽过一样，很舒服。
3元明功第五次时流眼泪了，自从去年端午师资班回来后都没有流眼泪，今天又出现了。手掌心可能因为涨麻有点僵硬，阴阳化合不够灵活。
4玉环桩从一开始就手脚发抖，练了一会儿身体才发热，后来发现手心很热，背脊的热流是向下走，心跳得很厉害，问了老师，说这是气跟不上力，气力不合，只好停止了，另找时间歇息过来再炼。看来功夫不能硬炼啊。
5今晚补炼一小时的玉环桩，一开始就感到左右两侧中渎穴都是又硬又痛，慢慢右边没感觉了，左边却是到结束都还那样，甚至更严重。
寒山僧踪唱了一遍之后，两小臂内侧玉虚呈华和倒提金枪都是热流，金风返真和金顶沉锋就瞬间变成凉爽，感觉不是两手在推玉环桩，而是两股气流在呼吸。予注中元站起来时，热量从脚升上脑袋，导致脸很热很红。

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第八天
1金锋抖肘3600：今天好象炼通了一条筋，那条筋其他时候感觉不到痛，炼摇身掌和提龙腿就能明显感觉到左侧肩膀往上到脖子有一条筋痛，。今天金锋抖肘，清晰地感到左手上臂后面，肩胛骨往上沿脖子直达到太阳穴痛，炼到3000的时候就不痛了，接下来摇身掌和提龙腿都感觉不到那里痛了。
2提龙腿摇晃得很厉害，感觉是睡眠不足，或者是气血不足。
3弥天架彩说要目送飞鸿，腰往后仰之后，这几天身体变柔软了，还可以继续下弯，此时就有了一点点送飞鸿的感觉。
4元明功果然是补神的，炼完就不困了，不知道可以不可以起床后先练了元明功。但是不知道是不是天气冷的原因，炼完觉得有点冷。
5本来想开炼玉环桩，还是觉得体力不支，放弃了，下午另找时间再炼。
6下午补炼一小时玉环桩，左侧中渎穴很痛，左边只能炼高架。回想起每次哪里痛都是有进步了，力大了，动作就快起来，然后又有新的难忍的痛。动作要柔，气血慢慢通过,出现痛也不至于难以忍受。

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1金锋抖肘3600：左侧太阳穴痛了一下就过了。
2跨虎横云中架中渎痛，大架无影响。
3提龙腿感到中渎很舒服，第一次感到涌泉热了。
4一柱擎天胃似乎被清空了，一点都不胀。
5元明功觉得冷，加了一件衣服才炼。
6今早左腿中渎一直在发热，后来刺痛起来，没多久痛消失了，凉凉的，连带右腿侧面都觉得凉凉的，感觉通了一样。中午炼了一小时，果然不痛了，只剩下硬，左腿内侧和膝盖内侧痛了一下，我又练得再慢一点，果然没有继续痛。这回感觉玉环桩有进步了，身体轻盈，关节灵活。

第十天
连续十天每天炼3个小时了，早上两个小时小炼形和元明功，下午或晚上一小时玉环桩，赞一下自己。
1金锋抖肘3600：没什么特别了，只有一些说不清楚从哪里到哪里的热流。
2提龙腿右腿轻松站了20分钟，左腿只能站15分钟，脚底的压力感没有了，感觉腿部有力多了。
3虚弥振翅两掌撑到最尽时手掌心发热，胀麻，拉伸到的部位多了。
4灵芝桩更加柔软，站起来后感觉臀部和大腿脂肪太多影响身体收敛似的。
5元明功似乎是小腿说不清是哪里好象变长了，变得虚无，使得整个人在掌托日月时好象在居高临下一样。
6玉环桩：整个过程背面是热的，正面除了脸热其他都没感觉，手掌心一直都是热的，手臂则是推出热收回凉，手掌心热得摸过之处都有热量残留。

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第11天
1金锋抖肘3600：一切正常
2提龙腿左右各10分钟，右边5分钟后热量一阵一阵从下面涌上来，比玉环桩还多，左边什么感觉都没有，第三式甚至觉得腿弯痛。
3元明功提肛发觉是可以很平静的，总算明白“力气都用在了脖子上”是什么意思。回想起生孩子的时候，医生也说我力气都用在了脖子上了。
4玉环桩随着身体越来越柔软，明显感到左侧肩胛骨起往上到肩脖不通。身体像是个大呼吸囊，每个毛孔都进行着呼吸，和外界单独进行着交流换气。金锋抖肘则是在体内流过。
5这些天炼功都是高效率的，记得老师说过，功夫是祖师爷给的，除非已经炼成了，不然功夫的获得就都像孩子从父母那里索取一样，但愿一直能这么坚持坚毅下去，不让恨铁不成钢的事情发生。

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第12天
1金锋抖肘3600：起床就觉得困，从头到尾都觉得眼睛花，可能应该先上香磕头给祖师再炼会清醒一点。
2提龙腿似乎退步了，右边都觉得身体中间不知道哪里不舒服，左边顺了一点，第三式左腿弯还是痛。
3弥天架彩左边肩脖薄荷一样凉凉的，顺了很多。
4玉环桩原来是可以调呼吸的
5今早玉环桩两腿由侧面硬转移到正面，今晚看书的时候，腿正面热了起来，后来，左膝盖酸痛起来，同时右手无名指到小手臂外侧也酸痛，痛了大约半个小时才缓解。查书，似乎这几天痛的是胆经和三焦经。

第13天
1没炼摇身掌和元明功，以为时间充裕，一直拖着，结果就是没有炼！结论：当时不炼，过后很大可能性不炼。
2金锋抖肘3600：几乎没什么汗，背后的热也和往常不同，说不清。
3提龙腿，每次炼到快撑不住的时候就想大便，不知道是心理作用，还是时间碰巧还是提龙腿可以通便。
4玉环桩：痛点往下移到小腿正面骨头左边。看回以前的帖子才发现原来去年暑假在中心的时候右边已经痛过了，当时左侧仅肋骨痛，不能转动，现在明白是胆经不通。

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第14天
1没炼提龙腿，又犯了和前一天一样的错误。
2金锋抖肘3600：起床艰难，以前是开炼前签到，现在发现先签到，就没那个脸皮赖床了，给祖师上香磕头后再炼，的确清醒了很多，不会眼花了。
3玉环桩：很平静地呼吸，脸不红了，汗几乎没有。炼完甚至想要不要来点让人生气的事情刺激一下，检验自己是真平静还是假平静。
4元明功：很不耐烦地炼完，不知道为什么，这两个星期的锻炼更喜欢小炼形和玉环桩，对元明功总提不起兴趣。
再看回来，发现应该是假平静，因为元明功不耐烦

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第15天
1金锋抖肘3600：炼到700身体才热，不知道是不是退步了。肺活量的确是大了，炼得比以前更快更有力，呼吸还能跟得上。
2跨虎横云：大架发觉右侧腿根痛，炼其他功都不觉得。
3提龙腿：不知道是不是中断了一天退步了，今天盆骨有重新有点痛，不过脚底压力已经不大，反而控制身体平衡变成了难点。
4玉环桩：汗少了，小便多了。

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第16天
1金锋抖肘3600：和昨天一样
2跨虎横云：大架右侧腿根没那么痛了
3提龙腿：今早一起床就大便了，结果炼到提龙腿还是想大便，上了厕所还真有。提龙腿右脚站得很平稳，似乎没什么难度。左脚很容易摇晃，很难把力量放平，把力量放到脚底外侧边缘才能站稳，腿弯难绷直，绷直了就累和硬痛，第三式左腿弯仍然痛。
4弥天架彩左耳好象有东西出来，觉得痒，想掏耳朵。坐侧肩勃又重新痛了起来
5炼完灵芝桩后，觉得腿弯拉得很舒服，再炼动式提龙腿，腿弯是不痛的。
6玉环桩：走神严重，时间倒觉得过的去快，但炼完有点眼花。
7元明功：没炼

第17天
1金锋抖肘3600：很注意两脚平足，发觉右脚后面热量明显能和身体的热量连起来，像条柱子一样，腿弯也能绷直，这应该是右脚有力且能平足的原因。左脚热量不明显，腿弯无力，查了那里有委中穴，属于膀胱经。
2提龙腿：左腿站了两次10分钟，右腿一次10分钟，感觉左腿好了很多。
3玉环桩：能感觉到是膝盖和脚腕气力断了。
4元明功：没炼

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第18天
1金锋抖肘3600：1000之后速度不知不觉快了很多，最后100更快，以前需要55分钟炼完，今天只用了40分钟，呼吸不变，没有难度，两手好象有很多力气必须要用一样。
2提龙腿：左腿力气明显增强了，也稳定了一点。
3元明功：提肛更容易了。
4玉环桩：予注中元右边热量从脚升上脑后，左边也是，只是热量没那么多。
5太极起手式训练法：平足起来时，脚下热量直通手掌心。

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第19天
1金锋抖肘3600：今天用了48分钟，明显速度没有昨天快，估计可能是因为昨天孩子4点多醒了，自己一个人玩，炼的时候心里着急，不知道他什么时候会闹。可今天似乎没有昨天感觉好，不知道炼快点和炼慢点到底谁更好。
2提龙腿：左右腿弯动式都有点痛。发现左腿弯明显有一横条状的鼓起，右边不明显。左手弯也有点阻滞。
3玉环桩：丹田温暖，和手掌心一样暖
4元明功：很快速地炼完，对元明功的惰性该怎么克服呢？

第20天
1金锋抖肘3600：用了50分钟，刚开始刻意去快，很难受，直到700以后，热起来了，自然就快了起来，1800以后更快，不知道这是不是传说中的气与力合；右腿弯委中一紧，腿就由下往上薄荷感起来，后来连臀部都薄荷起来。
2提龙腿：左腿力量明显强了，腿弯绷直了，才不会凸肚子，腰才会直，脚也容易平足。
3玉环桩：左边大腿内侧以及臀部和右边后腰同时都有一条打竖的筋痛了起来，推得很慢。

第21天
1金锋抖肘3600：整个腿部由下往上薄荷，后颈很快也薄荷起来，3000以后，脊椎也薄荷。左手上臂和小臂都痛，后来发热，炼完就不痛了。
2提龙腿：左边站了一次7分钟，一次10分钟，右边站了一次10分钟。
3弥天架彩：背后很热
4玉环桩：在广场上炼，觉得天地很大，自己很渺小，平时在家炼，觉得外面的世界与自己无关，自己就是可以关照到的东西中的主角。水撞金轮刻意炼慢一点，发觉还是有难度，腿部力量不足，提起后总希望快点落地，使得水撞金轮炼得快。
5元明功：像完成任务一样，机械地炼完。

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第22天
1金锋抖肘3600：从一开始，两臂弯就开始微热薄荷，很快，腿部，背脊，肩胛，肩膀以及身体的正面都薄荷起来，丹田微热。第一次炼功身体正面有感觉。还以为要经历过通，发热才会薄荷。十指胀热。
2提龙腿：左腿15分钟，右腿10分钟后，不得不去大便。已经很多次在炼提龙腿的时候要去大便了，不明白为什么提龙腿的通便效果如此之厉害。
3一柱擎天：两掌心的热量很多，第一次。
4卷帘腿有进步了，更柔软。灵芝桩也是柔软了。
5元明功第一次静下心来练习
6玉环桩：从一开始就发现平时痛的，不畅通的地方全没感觉了，下蹲显得太容易，一下子手脚关节灵活得有点反应不过来，不知道该怎么炼似的，不知道该用什么节奏，心里很高兴，有点不知所措。

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第23天
1金锋抖肘3600：很快，前面的脚腕，腿弯，经过尾椎的横线先后浓浓地薄荷清凉起来，回想起去年有一次练功中断了一些日子，顺序则相反，先是尾椎位置（当时还说不清具体是哪里）感觉气断了，感觉站不直，外表看不出来，自己知道的那种，然后就是腿弯气断了，感觉双腿沉重，最后就是前面的脚腕气断了，感觉僵硬，再过几天就麻木了，啥感觉都没有了。
2提龙腿：左右各站了15分钟，这回觉得右腿还比不上左腿似的，两边腿弯都能绷直了，但左边感觉轻盈，右边感觉硬重。平足真的很重要，只有腿弯绷直了才不会挺肚子，提起来的那条腿真的能自己提起来（或许腿部的力量来源于阳气升发）而不是靠双手抱的力量，两肩才能放松，腰椎才能不左右歪，这时候才能做到更接近平足，然后才能站得久一点。
3灵芝桩第一次手掌心热了，身体也热了。一根铁丝反复相反方向弯折就能折断，身体不中正首先体现在各个关节上，感觉小炼形就像把那些关节也反复相反方向弯折，从而让堵塞的东西通过，就像一根管道哪里不通了，也是这样弯折拍动就通了，当然，要想长久保持体形中正通畅，根本还是内在的气血充盈，水管的水满了，怎么折腾都不会变形了。
5玉环桩：这几天右手沿无名指到小手臂有一条筋经常若有若无地痛，今天炼玉环桩从一开始就痛，导致两手一直在发抖，直到结束还是如此。

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第24天
1金锋抖肘3600：清凉感没有了，回到原来的热，热得快。
2提龙腿：左右各站了10分钟，左腿虽然能绷直了，力量应该还是比不上右腿。
3玉环桩：只炼了40分钟，在广场上炼，有点热，有点烦躁。
一起床就觉得很饿，熟悉的饥饿感，那是产后尽管吃很多（早上要吃3份早餐），还是很快就饿得手脚发抖。可我在前晚吃了很多，很快就想大便，完了就一点饥饿感都没有了，还像从来没饿过一样。大学的时候有一段时间也发生过总吃不饱的情况，校医说胃功能亢进，没得医。不知道胃的饥饿感和排便有没有联系。

第25天
1金锋抖肘：炼了一次1800，一次3600，可能是心里着急，炼得很快，很有力，身体和手感觉就像学生玩的跳绳一样，”抖“字描述得太形象。
2提龙腿：左边站了10分钟，右边没站。
3玉环桩：只炼了30分钟

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第26天
1金锋抖肘3600：手掌周围热，似乎戴了个暖手套，没有了手指分散，而是一个整体的感觉。
2提龙腿：左右各10分钟，右边站了10分钟后要大便，出来站左边，10分钟后还是要上厕所大便。大便完了就没有饥饿感了。
3卷帘腿有进步了
4玉环桩：有点发抖，不知道什么原因，太高兴会使气血不稳定吗

第27天
1金锋抖肘3600：2000以后才有了自动抖的感觉，3000以后两脚都能明显平足，是牢牢地贴在地板上，身体大关节不动，似乎成为了一个整体的柱子，脚底的热量就像火苗一样跑到脚的外侧向上走。
2提龙腿：左右各10分钟
3玉环桩：不知道从什么时候开始呼吸动作都均匀得有点忘记了周围，第一次感到玉环桩不累。
4元明功没炼

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第28天
1金锋抖肘3600：这几天两手曲池穴周围都会薄荷发热。3000时要上厕所。
2提龙腿：左右各10分钟，似乎比以前艰难了。
3跨虎横云：这几天感觉腿堵得难受，需要用力绷直腿弯和脚腕才舒服，发觉以前炼跨虎横云脚立得不够，以至腿弯没怎么拉，如今有这个需求了，好象动作就到位了，然后就明白大中小架的确是有联系的。大架明显感到右腿弯痛和右脚腕堵塞。
4虚弥振翅，右腿根痛。只有炼跨虎横云大架和虚弥振翅右腿根才会痛，其他以及日常都不痛。
5玉环桩：虽然不懂什么是如环无端，但确实感受到玉环桩的平和，不激烈，寒山僧踪这曲子太配了，的确可能是太极的基础。

第29天
1金锋抖肘3600：有了站桩的感觉，两脚怎么站都觉得别扭。头不低也不昂才能平视，炼着炼着突然抬头，才发现自己刚才走神，往下看了。
2提龙腿：左右各10分钟，一如既往上厕所。虽然站立的脚底仍然难受，提起的腿似乎变轻松了。
3弥天架彩：最好穿的那双鞋子湿了，换了双有点滑的，炼得很难受。
4玉环桩：膝盖和臀部都像初学时那样重新痛了起来，不得不重新慢下来，发觉力量的转换是最难绵绵不断的。
这几天观察同事走路姿势，我似乎都能体会到是哪里出了问题，想起母亲曾说人老了或多或少都有风湿病，而王善人说风湿是5毒俱全，那么以前各关节总容易扭伤，就是5毒集聚的结果了，如今灵活一点了，算是消业吗？

文远老师怎么记时间的呢？

qiuxue wrote:文远老师怎么记时间的呢？

我都是在室内炼，有钟可看。需要记时间的仅有提龙腿和玉环桩。玉环桩放太极曲寒山钟声，时长26分钟，两遍之后，再在客厅推一个来回就是一小时。提龙腿现在几乎都不用看时间了，想上厕所而且觉得很难撑下去的时候一看时间，正好10分钟

第30天
1金锋抖肘3600：整个过程身体都像一根绷紧的弦，抖肘，弦也动了起来。炼完感觉膝盖堵得很厉害。这几天抖完也是需要上厕所。
2提龙腿：左右各10分钟。今天发现自己站的时候有点驼背了，一挺直，明显感到体内的力量不是一条直线，腿弯不直，肚子往前挺了，背却又驼了。
3玉环桩：走神严重，因炼金锋抖肘的膝盖痛，炼完玉环桩就能好。

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第31天
1金锋抖肘3600：越来越关注自己的身体是否中正，对抖肘的关注反而减弱了。
2提龙腿：左右各10分钟。最能感受身体是否中正的一式，挺起胸膛时发觉10分钟都不容易啊。
3一柱擎天，很热很热。
4玉环桩没炼

第32天
1金锋抖肘3600：匆忙炼完，心定不下来，更谈不上感受自己。
2小炼形仅炼了金锋抖肘，其他式都没炼，身体有一种沉重感，没炼自己都能察觉出来。
3玉环桩：柔软，膝盖灵活，小便次数和量都多了。

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第33天
1金锋抖肘3600：身体像根有弹性的绳子，能很快察觉自己走神，而且走神时会低头，难怪有低头沉思这个词语。
2提龙腿：左10分钟，右8分钟，总觉得身体中部的姿势怎么调整都别扭，这回肩胛骨竟然觉得累。
3跨虎横云大架和虚弥振翅右腿根都会痛。
4玉环桩没练
心里如果觉得有很多事情要做，一着急就什么都做不好，要连绵不断地把事情做完，

第34天
1金锋抖肘3600：起床后上了厕所，抖到2000的时候又上，但没有。
2提龙腿：右13分钟后上厕所，没有。左10分钟后上厕所，还是没有。
3练完灵芝桩有要上厕所，总算全部排清了，身体觉得轻灵，气都顺了，心里有春风得意马蹄疾的快乐。

第35天
1金锋抖肘3600：大椎，耳后，上臂外侧，环跳痛，像受寒了一样。整个后背都热起来，都感到大椎还是痛，似乎热是在表面，痛是在内部。
2提龙腿：左右各10分钟。稍轻松一点。
3玉环桩没练

第36天
1金锋抖肘3600：时快时慢，发觉只有动作标准的时候才是最快最省力的。
2玉环桩：炼完双膝一直很强烈的薄荷感，右腿弯很想绷直。
感到身体中焦积聚了很多垃圾，正在往下走

第37、38、39、40天
1金锋抖肘3600：这是几天来唯一一个不中断的功夫了。昨天命门很硬，今天感觉像有液体从命门向下流到尾椎，然后就像水分被高温蒸干一样，闪着泡泡就消失了，命门就不硬了。虽然整个背后都很热，可是大椎的压迫感仍然无法消除。
2提龙腿：左右各10分钟。上厕所频率减少了，整个脚底都很热。
3虚弥振翅：右腿根今天开始没那么痛了，感觉能弯得更低。每次无名指都有拉扯感。
4一柱擎天：向下的手掌心有大量的热，热烘烘的。
5弥天架彩，这几天地板都是潮湿的，鞋子打滑，炼起来很不爽。
6灵芝桩：腿部筋的拉伸好象退步了，可背后很热。
7玉环桩：越来越喜欢了，膝盖越来越灵活舒服，随着呼吸的细长，推收都变得经过了较长的路程似的

第41天
1金锋抖肘3600：炼完腿弯和命门有点硬
2提龙腿：右腿平足，左腿还是不平
3玉环桩：觉得又进步了一点，其实是喜欢的，但走神很严重，总想着接来下想干些什么事情，希望快点炼完

我的感受是，练功和生活都要把握好。生活上的事情办好了，练功自然能够安下心来，仔细琢磨，自有增长。

练功能够排除干扰，一心练功，炼后有些收获，身心舒畅，头脑清晰，那么生活上的烦恼也逐渐减少，人变得平和、有活力。

第42、43、44、45、46、47、48、49天
这8天有两天炼了1个小时，两天炼了3个小时，其余4天炼两个多小时。背后已经没什么感觉，腿弯不痛了，右腿根痛症已经不明显，整个腿部好象回到了小时候一样灵活轻松有力。
提龙腿连脚底都不痛了，只是平衡问题，左右各炼15分钟，不觉得难受或者忍无可忍。
玉环桩以前是炼前小便，一小时后又要小便，量很多，后来变成半小时就要小便一次，这几天炼变成了要大便了。
感觉目前所炼的层次在身体的表层，背后已经通过了，前面是腹部不通，因为无论炼什么功最终都是要排便，排了之后很舒服，气都要顺很多。

第50、51、52、53、54、55、56、57天
1金锋抖肘手，背，胸许久没热过了，如今又重新热了起来，比以前温润的暖，如今是热情似火
2各种功夫炼起来不再排便，而是放气了。