2016网络共修学习记录--qiuxue

从2.11到今天2.14，已经4天了，这几天我的锻炼都是以金锋抖肘为主，第一天3600，第二天10000，第三、四天都是3600。
第一天刚开始的时候动中八触的感觉比较明显，冷、热、酸、痛；第二天练一万，这些冷热的感觉倒不明显了，更多的是心理上的问题，像爬山过沼泽地，一会沉重，一会轻松，有山重水复的沉重，有柳暗花明的愉悦。
许老师讲，养气柔体，我主要是按照这个原则在练，虽然时间过去，但身体不累。我是要一个小时才能从睡眠状态到清醒。接下来打算对照书上的图和功谱，将动作再继续精准化。

2.15、2.16两天，早上还是以小炼形金锋抖肘为主。学习了真元宝笈小炼形金锋抖肘相关的，动作分解，内涵述真，内景谱文。
金锋抖肘第一式为预备式，平时很少站这个式子，基本是上来就练，在练的过程找平衡。在内涵述真里面对预备式动作进行了详解。金锋抖肘第一句谱文，天心地轴隐金风，道妙循环十二经，就是对预备式的描述。可见其重要性。
运动的过程中，手的阴阳转换，后击肩背，切勿偷懒。中指为轴，反复抖动，久而行持。

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小炼形——丹经武学入轨行功的捷径李兆生

2.17
今天练的时候，全身都微微的热，暖和，很舒服。本来想是锻炼的时候默诵功谱，现在发现不行，连记数的念头都要很轻才好。神意用在调整动作，发觉不合要领要及时调整，感知身体的变化，务令顺遂。

2.18
早上起的晚了，想想接着睡呢，还是接着睡呢？前些天老师提出了一个问题，怎么克服惰性？早上锻炼的时候想了想，一个要立志要有目标，一个是有志同道合的朋友，两者，一个是牵引力，一个是推动力。一般懒惰的人也很难立志，所以，加入一个积极向上的群体，也是一个不错的选择，求乎法上得乎其中。
气宜鼓荡，神宜内敛。气要鼓荡，一个是气与力合，一个是量的积累。神宜内敛，能收心，效果就明显。

2.19、2.20
19号早上醒的时候看下时间已经6点多了，想想就没起来了，躺在床上，身体感觉相当轻松，原来不练功是那么舒服，再往下睡这种感觉又没了。老师曾讲过，每天练功的时间最好不要相差一个小时，每天要坚持行功。晚上，听完跟随学王老师讲的书法课后，练了一个小时。
20号醒了看时间是5点了。现在觉得身体两侧的平衡要比以前好了，以前我能体会的是两条腿不一样长，而且觉得两腿跟腰胯的连接也不一样，太极拳讲节节贯串，这可为难了。小炼形其余九式练的少，还是都练下比较好，根据自己身体情况，选择多练某些式子。
金锋抖肘的谱文能背下来了，问题也来了。背跟颂不一样，背要记每句话的顺序，作为理工科的学生，总想找出其中的逻辑。书里面写的是内景谱文，那对应的应该还有操演谱文；小炼形有九个次第，谱文里面大概能对的上但感觉不是很完整；许老师说过，谱外还有谱。慢慢学习探索吧。
今天是网络共修的第十天。看大家在群里发的体会，也是感叹，认真，勤奋，时间，汗水，道路是漫长的，感谢大家的一路相伴！

2.21
小炼形金锋抖肘1800，摇身掌各式180，其余式18，元明功三遍。

昨天老师在跟随学上讲《修真容易养性最难》，讲到不忘初心，讲到锻炼的方法……
或许我还是没有找到自己的心，因为我的记忆中，自己从来没有发自内心的想认真做好一件事。健康的身体，平和的心态，这是我自己通过这些年的学习生活经历，自己认可的，这是做一切事情的基础。在这个基础上应该干什么，我自己的感受是人与人互相帮助，一起走好人生的道路。那我能提供什么帮助呢？
做任何事都有方法，有规矩。昨天课上，老师问，为什么小炼形十式只练金锋抖肘？这个问题，我以前从来没想过，反正每天练下，不知道也不想为什么。
中医治病讲求辩证施治，用药中病即止，食饵则可长期服用，阴平阳秘，精神乃治。小炼形抻筋拔骨，疏通经络，具体到每一式又有专门调节的范围，如金锋抖肘活动肩胸背，锻炼肺经为主；玉环桩行血推脉，宣化肝脾，增进饮食，通过后天水谷之气补人体亏耗；元明功采天地之阴阳二气充实自身。通过上面的分析，结合自身的状况，应该以玉环桩为主，辅修其他。
借这次大家一起锻炼的机会，好好感受下！

2.22、2.23
摇身掌拍肩井，不到十下脑子刷的清醒了。人体的六阳经都要经过肩颈到头，经常头脑昏沉的人可以试下这个式子。元明八式前年十一班的时候学的，锻炼效果一直不好，想想还是右肩经络不通。前年寒山七式学完一直坚持练，到去年五一六部初功的锻炼，肩、颈、后脑，一直疼。后来无论练什么，或者什么都不练，都会疼。一直也都没在意，年底找医生看，说是肩周炎。小炼形里面能够活动到这个位置的摇身掌和醉翁扑蝶最好，其他像金锋抖肘、虚弥振翅、灵芝桩也很好。

2.24
意重则气滞。身体的每一个动作变化，犹如石头投入水中，水波会不断散开，意念太重，只盯着石头，波纹就看不到了。炼形，动作要精准；练气，周身要放松，务令顺遂；总之，都是在心神的控制下完成行功，炼神为上，或意在此。

2.25
6:00-8:00金锋抖肘1800，感觉胸腔打开了，呼吸顺畅，早上空气很差，呼吸顺了反觉难受。跨虎横云练了54个，有想吐的感觉，不知道为什么，可能是饿的，也可能是练的太猛了。昨天吃饭胃口很好。
摇身掌各式180练了五天了，谱文八句也能背下来了。两臂纷飞、荡臂滚弹、真气随形，早上试了不同的力度拍打。

2.26
疼疼疼，全身疼，不紧不慢才是功。

哈哈，你也痛了，不要紧拉，估计这回集体炼功，痛的人很多

2.27精神
老师说，不怕没有功夫，就怕没有精神。精神可以是形容词，也可以是名词，还可以拆开为精和神。意重则气滞，走神则形散，说是炼神为上，实际是炼神最难。心为火，欲要治心，还需用水，水火相济，则心猿意马皆伏。
这次学聪明了，跨虎横云练了72个，脚腕酸了，就不练了。以前高中学生物课，记得无氧呼吸是生成乳酸。供氧大概有几个环节，肺的呼吸、心脏的搏动、血液的输送、代谢垃圾的清理，任何一个环节不畅通，都有可能造成酸痛。炼形身姿中正，是为了气血运行的畅通，今天练跨虎横云就注意了胯的位置，如果一下子就坐下去，腿胯腰就没法贯串，这里似乎也适用曲中带直。
提龙腿的站桩是我的保留节目，从来没练过，能站一分钟就不错了。

2.28灵性
昨天看书，讲到元神与识神，元神在脑，识神在心，一天到晚念头不断，这当是识神了。修真图里面有心不动气自圆，心不动，当是识神不动，气自圆，当是元神遍察周身。是也？非也？
人身有先天后天，循经是人体的自然现象，当是先天。然心为君主，又是识神当家，错误的知识必然影响身体的运转，渐渐脱离自然的轨迹。练循经必然是要后天意识跟随先天气血循经，久而久之，回归自然。然也，否也？
天行健，寿而康，此自然也；修身齐家，此人事也；以人事顺遂自然，则寿而康，以自然顺遂人事，则……

2.29
心要空，空则明。傲气不可有，气积胸中，虚火上脑，神志难明。
牵一发动全身。提龙点足，仅是足尖的转动，带动的是周身的振动，一举动周身俱要轻灵，轻灵才能连绵不断，才能一动无有不动。
摇身掌谱文：摇身掌法妙无穷。摇身掌式练了9天了，其中之妙还没体察，只是加深了对动作要领和谱文的理解。
摇身掌法妙无穷，两臂纷飞掌击宫；
上形肩背浑腰转，后起灵台旋精工；
高起大椎三五节，下彻日月两侧中；
前置胸间挂印掌，并击云肩左右峰；
……
开始觉得是不是应该上对下，前对后，因为背谱文要记忆……

3.1
天行健，日月合；
正心意，身心合。
日月合，明；
身心合，寿。

3.2
1.阳光洒过的地方便是光明。阳光可以是声音、文字、气血。
2.跨虎横云和卷帘腿练完很难受，动作幅度很大，练得又快，呼吸有点跟不上，深呼吸是要好些。跨虎横云打算练180，结果到60就累了，中间休息了会，练到90结束。

3.3
今天动作放慢了，柔缓了，练完倒觉得更好。大概是气血不足，火大对津液耗得厉害，慢慢练却好了。再有就是不要着急，一式练完等气息平和了再练下一式。

3.4
昨天看一位中医写的《树立正确的价值观》，里面说到学习中医的几个步骤，认（字）识（字）知觉感悟，前三个是初级阶段，后三个是高级阶段。当时看到“感”字，没想到是那么高了，因为从一开始学习丹经武学的时候就听到感而遂通，还以为感是件很平常的事情。北京循经太极拳培训中心微信公益平台，邓老师给大家讲说文解字千字文，这是认、识字。李老师书中的文字，是知（识），要通过自己的身体力行，去觉去感，最后悟通。那位医生说，现在的很多人都没有觉的能力的，小腹冰凉，还在喝冷吃冷，自己还感觉胃口很好。因为最近在看这方面的知识，所以对吃的东西也多了关注，吃进去感觉寒热温凉。去感觉自身开始，感悟自然、人情。从粗到细，从点到线到面，感而遂通。
早上筋骨还没有舒展，开始还是不要做幅度大的动作，否则拉的筋皮疼。昨天坐了一整天看电脑没怎么动弹，背部，脑袋，严重不舒服。早上多练了摇身掌。跨虎横云没有硬往上冲了，72个收功。

3.5
心冷血脉凝，炼形复原处；心身不是二，得法应笃行。

昨天这两句话想了很久，虽然意思心里清楚，但是缺少合适的词语表达。心冷是因为意志消沉，感受不到生命的活力，血脉也好像不流动了。小炼形练过后，身上温度升了起来，慢慢有了潜气内循，这种生命的活力被唤醒。这是自身的感受，当要诉诸于文字，还是费了一番脑筋，当时想组合成一首诗，要考虑平仄押韵，最终也没有成文。

3.6
1.火克金:心属火，肺属金，肺在上主降，心火旺则肺降的功能要增强，否则无法平衡，平衡不了就会导致火继续上炎，烦乱自然就会产生。再者，火大，需要肾水来济，所以，耗神即是伤肾。黄帝内经里讲恬淡虚无，精神内守，大概就是说要心保持一种不温不火的状态，既没有太多的狂热，也不要过于消沉，身心平和。
2.极则变：今天练提龙腿的走桩，昨天看书上说，要尽量高抬，练到30多个的时候，在提膝上抬的时候，头的前后受到振动，身前是阳明，身后是膀胱经，在提膝的过程，同时拉动这两筋脉，是不是呢，我猜的。
3.升降开合：金锋抖肘，手掌翻覆之间，升降开合都在其中矣，动作越精准，这种感受就越明显。
4.形敛则气聚：跨虎横云从60撑到90，又有晕的感觉了，蹲下来感觉会舒服，为什么呢？可能是人体舒展的时候需要更多的气血扩充到血脉中吧？蹲下来，气血从四肢回到心，心就不会那么难受了。还有晕的时候想吐，以前看过个说法，是因为调足阳明胃经的气血，或许想吐是因为胃的气血被调用，胃自身又难受了吧？
5.练养结合：心为君主，心主神明，当全身哪里不舒服，心君如果清明的话，瞬间就能觉察。但是有个问题，觉察了又能如何？身体要平衡，可以是高调的平衡，也可以是低调的平衡，总之平衡了就不会有问题。有人气血非常足，内华外显，人就会特别有神采。对于不足的人，维持一种低调的平衡，通过练养结合，日积月累，气血充盈，也能从低到高，强健身心。切忌头痛医头，脚痛医脚。身体的本能会把合适的营养输送到合适的地方，像上面说的调胃的气血补心。作为个人，主观上可以做的事，就是要保持平和的心态，多运动，学会吃饭睡觉。
我也是在摸索学习中，个人感受结合看书学习，连蒙带猜，我会继续学习验证之前的感受。各位看官，莫以为真，仅供参考！

3.7
以中为轴不离中，前式皆为后式基；锁住三阴神内守，方是学人筑基时；是与不是须师指，求学须问过来人。

3.8
小炼形式多玄妙，细细体会慢慢详；金锋抖肘通上下，阴阳升降翻转中；跨虎横云左右转，开合之间通六经；初知阴阳随转换，炼形强身乐趣增。

3.9
无法求法，得法忘法，自然天成；
有速效，无速成。
生而知之的人是极少数，学而知之，困而学之，总之，从不知到求知；求法得法，这是一个求学过程；得法后勤而习之，这是证法，以法悟道的过程；以法悟道，道成舍法。无到求到得到忘，每个人所处阶段不同，但又都是自然的生态。
传统功法由历代祖师辗转相习延续至今，在功法的完整性、锻炼效果、不出偏差上，至少比今人更值得信任。何以能速效？何以无速成？自说自话不好，还是自修自得为上。

3.10
早上想到一个词：自由。经过这么一段时间大幅度的抻筋拔骨，身体活动顺畅多了，心情也畅快。
现在练到小炼形前三式，明天开始多练第四式。通过这么看书，背功谱，先知后觉，感觉真的，老师已经把每个动作的内涵写的非常清楚了，现在每天写的感受，不及书中丰富明确，只是自己验证了一遍罢了。

3.11
小炼形第四式提龙腿：提龙点足，左右腿内外转各90，走桩左右各18，站桩一侧数了30个数，30秒多点吧。昨天看书上说，提龙点足一式，类似小混元球，谱文也有这句，腿内转的时候感觉更符合。
虚弥振翅，右侧手能按到地，左侧差点点，今天侧卷帘腿能抬高了，心中一惊（抬的时候太用力，以前是抬不起来，今天阻碍小了，有点不适应），细想，是与虚弥振翅有关，手能按到地，腰胯的折叠已经到极限，关节也开到极限，只是虚弥振翅身体是斜，侧卷帘身体是正。当然，也不排除其他式子的作用。

3.12\3.13
提龙腿站桩今天站了多久，旁边的报警器响了80下，练丹凤朝阳，响了200下。站不稳，是脚上、腿上、头脑，各个地方不平衡，一动就歪，幅度小的时候能调整，幅度大了就站不住了。
再说下，练养结合，做事要有自己的目标，头脑要清楚，这样才不会被外界的变化所干扰。

3.14-3.19
小炼形每天在练，提龙腿能站2分钟了，现在不是站不稳的问题了，是站桩时脚掌、脚踝、胯，那个疼，很疼。
又是十天过去了，这一式的谱文容易懂，却很难体会，大部分时间不是站不稳，就是站得疼得厉害。

3.20
可能今天站的时间短了些，疼倒不严重，酸是有的。说下这几天的感受吧，从开始左右前后摇晃，到现在能感受到脚掌均匀受力，身体正直，虽然身体各个地方会有这样那样的不舒服，心里面不要执着，只需留一点念头，让身体保持正直，心情放轻松些。
真气要柔，要学习水，性子太直，太较真了不好，虽说大家都在追求真，可终究都是俗人，要学会圆融，沉住气，莫冲动。

昨天晚上上完《翰墨缘》，我们也在讨论这个问题。所以李老师要求我们每一个人都要练书法，把自己的心变得沉稳下来，细微下来，才能更好地去感受事物。

我也体悟到这点了，笔的起笔、运笔、落笔，字的结构、血脉、神韵，这些都是在书者的心手配合下完成的，也就是说，写字是凝神修心的非常好的方式，而且落笔呈迹，立见分晓，能写好字，心也一定是非常细腻才行。
但是吧，人生不只要面对自己，还要面对外界的纷繁世界，所以，多走多看，世态人情，有了见地，也自然变得游刃有余，学习与生活，人与我，都不可偏。

3.21-3.27
这几天醉翁扑蝶每天练90个，注重了数量，在质量上放松了，这一式要做到位拉筋骨也是相当厉害的，主要是内侧后侧的筋，虚弥振翅是拉内侧，灵芝桩拉后侧，所以，每一式都有其用处。转换处有三个，腿上左右旋转的变换，身体左右旋转折叠的变换，手臂左右上下的变换，这三个地方，在一左一右的循环往复中产生交替变换。流水穿堤，量变才有质变。
惜命积福是早就领会的道理，却一直难以做到，积精累气没有好的心性和品德、习惯，是很难做到的，精气如水，遇火则干，可不慎乎？

3.30
今天下班看到微信上大家传的文章，《真阳周注震动大千无色界》，我是着实被震到了。又是一颗太阳升起，虽然我知道那是初生的太阳，也不知道这颗太阳会燃烧多久，但他的燃烧已经震撼到我的内心。师真篇里面讲，师访徒，徒访师，我知道自己现在还没有求学向道的心，至少是没有付出真实的行动，却一直用太阳的标准看每一个人，很遗憾，我一直觉得没有找到真正的太阳。但今天通过看这篇文章，感觉新的太阳已经诞生，他的精神会鼓舞大家继续前进。

4.22
按计划这段时间是虚弥振翅、一柱擎天、弥天架彩，虚弥振翅能练到90，一柱擎天能练到36，弥天架彩最多练18个。锻炼过程中能感觉到身体气血的不足，练筋骨的成分多。
后面两式卷帘腿跟灵芝桩也一直都练，数量时间少了些。

4.25
可曾宁静
三省吾身

qiuxue wrote:3.30
今天下班看到微信上大家传的文章，《真阳周注震动大千无色界》，我是着实被震到了。又是一颗太阳升起，虽然我知道那是初生的太阳，也不知道这颗太阳会燃烧多久，但他的燃烧已经震撼到我的内心。师真篇里面讲，师访徒，徒访师，我知道自己现在还没有求学向道的心，至少是没有付出真实的行动，却一直用太阳的标准看每一个人，很遗憾，我一直觉得没有找到真正的太阳。但今天通过看这篇文章，感觉新的太阳已经诞生，他的精神会鼓舞大家继续前进。

想从别人那里得到阳光照耀，这肯定会失望的。应该使自己变成太阳，自己照耀自己。道在本心莫外求。

李老师之后，再没见过哪位老师愿意像他那样付出，当时看了这篇文章很是感动，但我也清楚，写这篇文章的人年龄还小，还需要磨练，写在这里的回复也是对他的回应和激励。
每个人都应该自力更生，不给别人带来烦恼，这也是我的准则。
想不到文熙老师会出现这里回帖。激动有点！

qiuxue wrote:李老师之后，再没见过哪位老师愿意像他那样付出，当时看了这篇文章很是感动，但我也清楚，写这篇文章的人年龄还小，还需要磨练，写在这里的回复也是对他的回应和激励。
每个人都应该自力更生，不给别人带来烦恼，这也是我的准则。
想不到文熙老师会出现这里回帖。激动有点！

求学还需要多学习，至少自我文章叙述应该逻辑通顺。
“李老师之后，再没见过哪位老师愿意像他那样付出，”
---这样武断的话，那么背后许多辛勤付出的老学员岂不是要哭晕在厕所里？

“但我也清楚，写这篇文章的人年龄还小，还需要磨练，写在这里的回复也是对他的回应和激励。”
---连他这样年龄小的人都能做些事情，你还有什么理由怨天尤人地说找不到太阳了呢？既然你都能激励他，说明你是比他更明亮耀眼的太阳，否则如何能激励太阳一样的人呢？

“每个人都应该自力更生，不给别人带来烦恼，这也是我的准则。”
---既然你都知道每个人都需要自力更生，何必到处寻找太阳，并希望从太阳那里索取阳光呢？

所以，修为的问题不在外，不在于别人，而在于自己。就看自己是否做到清静自然了，没有沉静定慧，一定会肤浅和浮躁，这些都是需要不断通过后天努力学习去改善的。祝你不断精进！

多谢文熙老师指点和鼓励！

真善美
真以待己，善以待人，斯为美。能真方能显现自心，能善才能改善外缘，如此，内外如一，何其美哉！

认真
师父领进门，大匠授人以规矩，没有入门，不知规矩，也就不可能知道怎么认真，在哪个地方认真。最近学开车，教练教在哪个位置怎么打方向，只要这些点都关注到了，车子就会有完美的运行轨迹。对于一个新手来说，什么都不懂，随意而为，其结果就是不能按轨迹循行。一起学习的一位同事，我发现他比我学的好，后来发现是他把教练的话记住了，每次都很认真，所以他掌握的快。当然，不守规矩，就会闯入其他位置，这就关系到变化。像混元球，不论怎么运转，始终是一个球。但没有到这种程度之前，必然是守规矩，认真操修，渐而熟练。熟能生巧，巧是在熟的基础是产生的，或可以说，巧是变易，规矩是不易，初学都是从简易入手，规矩谙熟，进而生变，巧也就有了。不认真的结果就是失掉了规矩，不知中在哪，师父是大匠，示之规矩，作为学员，就要将老师讲的规矩记清楚，操修的时候按照要领一步步进行，这样能保证不出偏差，在此基础上才有限期取证。不知规矩，不守规矩，不认真，盲修瞎练，限期取证就是一句空话。

金性纯非火克不能成器。火者，心也。用心才能进步，与求学同修共勉！

很快到了一百天了，很快就是八年了，想写下这几年的经历和变化。
今年五一班的时候，强迫自己站桩，想找到五年前十一专修班上站无极桩的感受：阴阳升降，然而却没有如愿。因为那一次的体会，我对内脉循经比较能够接受，后来许老师讲的双虚桩、周身一家等等，都非常容易明白。
经过这几年的听课，学习，对人身有了更清醒的认识，对功夫的锻炼更有信心了。然而，年龄也越来越大，需要承担的责任也越来越多，时间对于自己比以前更加宝贵了。
因为丹经武学，传统文化，使我关注生命，关注自身。这么去看这个世界，看这个社会，似乎没有什么是真的重要的，我的心已经麻木，却常常看到别人的心因为各种事情而波动。
用元气来解释这个世界，物质世界，精神世界，有形无形，人生自然，圆融无碍。生命由元气推动，元气有生长收藏，心动气随，心不动气自圆。自然，人事，亦同此理。
每个人都有自己的人生道路，能够安静做自己喜欢的事，多好…

师言如甘霖，滋润愚迷心；
世事千万状，真元是真魂；
持宝常护念，失之甚可悲；
可悲可怜处，谁悲又谁怜？
知之当惜之，勤而修习之！

学会惜福，学会感恩，元气存身真富贵，天行健，寿而康！
本帖到此结束！

大家好，求教，我什么都不知，想请大家指点迷津，我是个纯白新手

论坛教学信息里面有教学内容，可以了解下，学习的话，可以通过上面的联系方式具体咨询。
自己清楚自己需要什么，别人才能给你指路，是不？