基础功先修达人请进……请教练功与早晚时间段的关系

如题，有两种练功方式：一是早上练金锋抖肘然后晚上练玉环桩；另外一种是反过来，早上推玉环桩，晚上练金锋抖肘。请问两者有何区别，哪一种好，谢谢！

我一般喜欢先推玉环桩，因为推了玉环桩以后吃饭有胃口，所以感觉这样好一点。自己的体会，功您参考！

小练形针对性较强，金锋抖肘活动肩关节，调整肺经；玉环桩周身运动，全身协调动作。可根据自己的身体状况和时间，单练或多练某一项。通过锻炼，身体功能会加强，再练习相关动作就会觉得顺畅。
金锋抖肘跟玉环桩，先练或者后练，我觉得影响不大，时间可以分配下，但如果一个小时以内，单独练一个功夫比较好。
可以自己多体会，祝您不断精进！

非常感谢瑞靄芝華、qiuxue！我以前学过玉环桩、元明功和金锋抖肘，现在呢，由于打工的原因，只能早晨和晚上各练一小时，qiuxue说了，一个小时之内最好是练一种功，如果我早上练玉环桩，晚上练金锋抖各一个小时，那就还有元明功没时间练了，我也很想练练元明功，在这种情况下，你们是如何安排时间练这三种功法呢？

真元宝笈里讲元明功早上寅卯两个时辰练最好，金锋抖肘练肺经也是寅时；所以建议这两个放早上，一个练半小时。
时间是一个方面，保持轻松的心情，练功，工作，生活，都能处理妥当，互相补益，更容易进步。

好！感谢qiuxue的指点，只是我现在已经好不容易能每天抖3600次了，大概一个小时，如果为了练元明功而减少金锋抖肘一半的时间让给元明八式，感觉有点不太舍得，不减少嘛，又练不了元明，心里有点矛盾。不知道金锋元明各半小时的效果比直接一小时的金锋抖肘效果好吗？

顶住一个练未必效果好。当年我顶住一个玉环桩练到三百六的腿痛，胃痛，大便不成形等。也曾顶信一个金锋抖肘练到三千六以上，但养生健身效果却并没有体现出来。
现在我反觉得只要有时间，几个功法组合着练，不要计较哪个没练怎么着，可能效果还好点。比如我吧，有时间有场地的话，我学的三个功法，小炼形，元明功，玉环桩我都练，但每一个都是练到适可而止。
我的感觉是，练习时的心态很重要，如果给自己定了不太合适的目标，比如我每天都要抖三千六的金锋抖肘之类的，这样练起来很可能不仅养不了身，反而会出现无端的紧张感（如，某天因什么原因没有空来练，结果没完成任务会有一种不爽感。）这样的结果很可能身体会反而出现毛病。反道是只要时间允许就练个几百次的都比上面那样强。

就我个人的经验而言，我比较喜欢单练一个，如果时间不够的话。比如现在我就是每天早上抽出2小时的时间推玉环桩。我也试过在这2小时之内小炼形、元明功、玉环桩都练，但是效果不如只推玉环桩好。如果玉环桩每天能推2小时（中间不停顿），对于我个人，吃饭睡觉都不成问题了。吃饭吃得好，睡觉睡得香。但是一旦2小时每种功都练，虽然练了几样了，但是达不到胃口好，睡眠好的效果。当然这只是我个人的经验。你也可以致电问一下中心的老师。

感谢学友们练功体会的分享。瑞靄芝華能一次推玉环桩能两个小时非常厉害，不知元明功和小练形如何安排？

建议你早上一个半小时的金锋抖肘，晚上一个半小时的玉环桩，练功还是单一一点好，不要这个搞一点，那个搞一点，到头来一样也不行。

大家好，我是个纯白的新手，不知如何练起，想请大家传授点经验或教导我。谢谢大家

平凡 wrote:大家好，我是个纯白的新手，不知如何练起，想请大家传授点经验或教导我。谢谢大家

非常欢迎！您可以先参考一下本网站内的相关内容，如有机缘，欢迎到北京市循经太极拳培训中心来学习。

实修 wrote:非常感谢瑞靄芝華、qiuxue！我以前学过玉环桩、元明功和金锋抖肘，现在呢，由于打工的原因，只能早晨和晚上各练一小时，qiuxue说了，一个小时之内最好是练一种功，如果我早上练玉环桩，晚上练金锋抖各一个小时，那就还有元明功没时间练了，我也很想练练元明功，在这种情况下，你们是如何安排时间练这三种功法呢？

我推了2小时玉环桩，其他动功有时就不练了。但是文的方面会尽量抽时间出来练，比如看书，写书法，背谱文，没事的时候读读声律等等。