文章发表人是: kuge08

能不能具体说说双虚桩的练法，也给我们没去中心的学员一个机会。

说的太好了，顶起来。

三年前的一次因缘际会使我与丹道武学结下了不解之缘，通过练功身体越来越好，精神越来越足，通过看书加上老师们的教授，明白了许多丹道武学的知识。但由于业力深重，练
功很不精进，甚感惭愧。每练功时必默念李师名号，一直以来有个心愿，就是希望能亲眼见一见李老师，不想今日听说老师已飞升，甚感突然，上论坛一看才知确是真实。心里说不出的滋味，只有顶礼我师，祈愿我师佑我宗门弘传善法，平安和顺。

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只为为不为、只言为不言、只射为不射

上海电影制片厂的老片：

谢谢各位老师，能够广纳诸言。

视频不会贴，就发网址吧！这个视频分上、中、下，这是上，视频怎样粘贴呀！

李青原是最早留美的“海归派”，新中国恢复联合国席位后首批进入联合国的同声传译人员，会多国语言，还精通声乐。
　　她曾任高盛(亚洲)北京代表处首席代表和高盛集团国际顾问。
　　她是中国证券市场最早的推动者和设计者之一，中国证监会元老，是中国资本市场呼风唤雨、举足轻重的人物。
　　她是国学大师南怀瑾亲自授权的女弟子，跟随南老学习静坐十六年。
　　她是改革开放三十年30人候选人之一。
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身体的酸痛是可以坚持的，就是有时从心里生出一种说不出来的惰性，计划8点练，非要给自己找个理由再过一会、再过一会，结果一看9点了。但是一旦推起玉环桩就不一样了，推完了总是感觉神清气爽，说不出的神气。想来，常人的精气神总是此消彼长，阳气盛则阳刚外越，精神的过了头，阴气盛则昏头昏脑、迷迷糊糊，很少有平和之时。只有长年累月的坚持练功才能使身心合一、阴平阳秘，蟾光照体。我可不能半途而废，倒在修真的路上呀！回复此帖以自勉。

感谢各位先修对小女的鼓励，女儿这两天练功越发认真了。乔乔的功夫令我这个大人都有些汗颜，紫阳针200个，玉环桩1小时，太厉害了。让我们互相鼓励，在李老师的慈光普照下共同进步。希望也看到更多小朋友的照片，让他们也有个交流。另外，建议，论坛是否可以开个小学员的学习板块，以便于他们互相交流、互相鼓励。

还有三张。

李俊老师、小杨老师、你们还认识她吗？

先修的方法真好，我推完玉环桩，用手摸前胸总是凉凉的，估计是阳气自任脉下行的缘故。

练习武当玉环桩100多天，感觉身心有了很大的变化，功夫也有了一些进步，现在每天早晚各推一个小时的玉环桩感觉不累，就是每天早晨舌苔发白，还有就是最近感觉头发掉得多，是不是需要吃点药调一调？请先修指点。

看了您的帖子，深感受教，作为一名新人，特别愿意看前辈们的修学经历，已增加信心。初学之时，惰性太强了，急需一盏明灯，照亮前途。期待您的新帖。辛苦！辛苦！

今日有空，向老师们报告一下学习情况。因工作较忙，最近一个月只是在每天早晨利用一个小时左右的时间练习武当玉环桩，现在已经可以推到280个，推完后感觉全身舒泰，还可以再推，就是在推的的时候，容易想事，我想这是一个练心的过程，推得多了，气机调和了，杂念自然就少了。还有一个感觉就是口水多，嘴里老是很清爽的感觉，再有就是饭量有增加，胃部鼓起来了。真不知推到360个会有什么样的感受。

一段时间来，感觉练功时出的汗味道非常难闻，臭极了。不知楼主是不是也这样？

小杨老师好：看了您很多帖子，学到了很多东西。看了这段视频，想起您在中心教孩子们练少林玉环桩的情景，非常怀念。不知再去中心，您还在否？有缘自会相见。想念你和中心的老师们！！！

练习玉环桩眼看就要两个月了，从一开始只能推十几个到二十几个一直到现在推198个，期间经历了许多东西，有积极地一面，也有消极的一面，就像循经一样缠绕着，循行着，磨练着我这个丹经传人的心。我深知心海难平，三十多年的消耗，当初纯净的心已沾染太多的污垢，欲去之，恐非一日之功，只有以水滴石穿的精神勤加修习，经以时日，待有朝一日阴平阳秘，心无挂碍，成一修真之人，也不枉我与宗门这一场因缘。

昨天开始，已经可以推189个玉环桩了，感觉推完后，没有以前那种热血沸腾的感觉，感觉非常清爽，而且一点也不累。这两天嘴里的口水感觉比以前多。感觉好极了。

今天是阴历六月二十一日，一个值得我记住的日子，因为在今天，我终于推了180个低架玉环桩。那感觉，真叫一个神清气爽。记得阴历五月初五，端午节，我从中心学会玉环桩回家后，就计划用三个月的时间推180个，没想到，时间刚刚一半就完成了180个。再联想起前两天生病时，一想推就憷头自己给自己找理由，现在终于战胜了自我迈出了第一步。正所谓“撒尽英雄汗，修成不坏身”。继续努力，继续精进。

这两天天气出奇的闷热，稍一动作，就大汗淋漓。加上感冒刚好，所以这两天推的玉环桩有点少。稍一动作就有些气躁，但感觉自打感冒好了以后，推玉环桩变得慢了起来，比以前很是有了些味道。今天发个帖子用于自勉，我一定努力把功夫赶上来。

要想人不死，先要死个人。贵在坚持。

本来计划上周日带妻女到武校，单位突然有事，没有成行。这两天一直在加班，只有利用早晨的时间推一会玉环桩，但数量不够180个，昨天下午忽觉身体不爽，今日早晨感觉脑袋晕晕的浑身酸痛，我想是发烧了，坚持着推了一会玉环桩，开始的时候感觉腿部的关节说不出来的疼，但推了几个以后就舒服了，继续坚持推，推到30多个的时候，感觉后腰开始发热，舒服极了，但推到135个的时候突然有一种作呕的感觉，急忙收工。这两天没能推到180个，真是遗憾，只有以后努力补上了。我会努力的。

看了同修的文章很受启发，你我俱是新学，您的见解令我受教，“待到机缘功德满，
自到蜀山寻根源。 ”向您学习，互相鼓励，共同进步。

180个大概需要50分钟左右，我在推的过程中有100个高架，20个低价，60个高架。我想在这个月底，应该可以推180个低架了。推的时候是1左1右算一个，开始的时候是要数数的，目的和念佛号是一样的，以一念代万念，使心神相合，金性始现。

这两天继续坚持每天推玉环桩，每次推180个，其中有20个高架，感觉推的时候，右腿腹股沟有热感，还有就是，两腿膝盖又开始发痛。但感觉现在推完180个，不像以前那样气血翻腾了。

这两天有事，每天只推了一次，每次180个，感觉推完后，不向前一阵子有些气喘，而是感觉很清爽。看了《真元宝笈》上讲玉环桩有大架的，不知道什么时候可以练，与普通的有什么区别？也想请教一下看帖的各位先学。另外，有个疑问？玉环桩有武当太乙、少林武氏之分，还有没有别的，在修炼上，有没有次第，武当玉环桩练到一定程度是不是需要练少林玉环桩？另外，很是想念小李老师、小杨老师、中心的其他同修，为了办文武儿童班，你们真是辛苦了！代我们问大家好！

推玉环从十几个到现在推180个（60个低架60个高架60个低架）经历了1个月的时间，中间从没有间断过，动作由生疏到熟练，时间从十几分钟到50多分钟，身体也经历了一系列的变化。通过练习，我深切感受到丹经武学的神奇效果。正是：'如人饮水，冷暖自知'呀！据说玉环桩练上3个月，就会有很明显的变化，我坚持并期待着......

多谢师兄指教，这样流到嘴里就干净多了。

今天看到师兄的帖子，深有同感，感觉早晨的比较明显，晚上，有时是苦咸的，有时比较淡，好像似甜不甜。这真是丹经武学的神奇呀！

7月15日，今天是儿童暑期班开班的重要日子。一早，我带着妻子、女儿驱车赶往北京培训中心。8时30分，我们到达了中心，看到了敬爱的李俊老师，还有几个小孩子，及他们的家长。我简单的向李俊老师汇报了此行的目的，及先期计划的改变（本来是想让孩子参加这个班的，但现在不能了）。李俊老师说，还是先参加声律课吧！我们就随着其他学员一起开始了声律课，女儿在读<声律真诠>的过程中，非常投入，看的出，她非常感兴趣！然后，我向李俊老师提出了让女儿学玉环桩的请求，李俊老师建议让她先学少林玉环桩。接着，李俊老师就一招一式的教了起来，女儿也非常认真的学着，这时，院里的大门突然开了，进来了一位精神矍铄的青年，后来才知道，是杨老师，从广东特地赶来给孩子们上课的，杨老师进屋后稍事休息，就把几个小学员叫到院里教了起来。事后才知道，杨老师是从广东坐了24小时火车赶过来的，还没来得及吃饭。老师们真是太辛苦了。在这其乐融融的庭院里，望着老师们矫健的身影，孩子们认真的小脸，我想了很多，自从盘古开天地，“混沌一分化阴阳。丹法随师传千古，法脉又有新苗出”。

多谢郎君的鼓励，这两天单位有事比较忙，只有在早上练功了，从昨天开始，已经可以推153个了，以前推到27个左右就开始出汗，现在到36个左右才开始出汗，推完后，也不像以前那样，脸那样热了。继续坚持。

已经连续两天，每次推144个了，离180个的初级目标不远了，感觉今天推起来，出汗晚，推到100多个时，不大出汗了，另外，感觉脸不像以前那样热了，有些清凉的感觉。坚持中。

这两天，仍然保持每天推2次，每次135个，在推的过程中，感觉到手的中指和无名指分开的距离较大，以前不是这样的，在虚灵隐现推出去、收回来的时候，感觉到手指的震动，左手明显，右手不太明显。准备明天再加9个。

今天终于推到了135个，离180个不远了。在推到90个以后，感觉有种来了精神的感觉，越推越快，有点跟不上，只好放慢节奏。推完135个，感觉也不太累。“大则玉环，乾坤法相，玄机莫测，阴升阳降。”

这周，按照中心李老师的指导，纠正了推玉环桩中出现的一些问题，并认真体会李兆生老师教学光盘中的内容，每天坚持推2次，每次30分钟，108个。感觉：推到27个时，全身开始出汗，36个时，汗透皮毛，108个时，上半身像洗了澡，脸部、上臂很热。这两天，早上推桩时，感觉流的汗不很咸，流到眼里也不杀眼。坚持中，计划再推一星期，然后再涨时间。另外，在中心请了一本真元宝笈，看到其中有卧功，选了一个保丹功试了两天，感觉很明显，双手放到丹田后，先是感觉丹田一热，接着从小肚子到脚底都热了，很是舒服。不知，看着书练，会不会跑偏，另外，不知练时，是不是不应枕枕头？请各位观帖的前辈指教。

这次中心回来之后，按照中心李老师的指导改正了不足。将推玉环桩的节奏放慢了下来，感觉现在推起来，有点味道了。毕竟练功不在快，而在动作的精准。

昨天独自驱车来到中心，向中心的李老师演示了自己练的玉环桩，李老师说我8个动作基本熟悉了，下一步应了解动作的内涵，李老师给我播放了李兆生老师讲授玉环桩的光盘，嘱我细细体会。通过学习，我对玉环桩各个动作的内涵有了更深的了解。中午我又观看了李兆生老师讲课的一些光盘，使我对宗风法脉的传承有了更进一步的了解。李兆生老师一改旧传师父带徒弟的方法，改用泛传，使更多的人接触到了丹经武学，改变了自身，得到了好处，使宗风像春风一样吹遍了祖国大地，也使我这样一个普通人有缘得法。顶礼三丰祖师！顶礼李兆生老师！

古人云：朝闻道，夕死可矣！我辈值此五浊恶世之中，有缘得闻宗风之音，自当承宗风之法脉，起无畏之志，可期取证，到那时始知：一粒金丹吞下肚，始知我命不由天。谢谢文熙老师的鼓励。

今天晚上推了117个，仍有余兴。我会努力的。

今天早晨推了108个玉环桩,感觉还很舒服,晚上因为有朋友来访,打断了练功,才推了70多个,真有点意尤未尽.明天就7天了,7天一小验,不知明天会收获个什么惊喜!期待中.另,今天身上起了好多小疙瘩,有点痒,我想可能是排毒.祝各位看帖的前辈们:寿而康

昨天推完玉环桩,睡觉时,后背一碰床,肩膀感觉有好多小针扎了似的,不碰没事,我想可能是脉络不通.今天一早推了99个,感觉有点累.但越推越想推.

今天晚上推了81个玉环桩，用时35分钟，收功后全身湿透如水捞，脸上感觉特备热，但心里非常清凉，喜欢这种汗透全身的感觉。

谢谢文熙老师：16日下午回到家，晚上推了27个玉环桩，感觉有点累，就睡觉了。后半夜睡觉中翻了个身，身子趴在床上，突然感觉小肚子一热，感觉非常热，就醒了，然后感觉身上也有点热乎，但不如刚才小肚子的热，像是理疗烤电，很舒服，只不过就一下。估计是丹田。

文熙老师好：我是河北李宏伟，前天在中心刚参加的面授，请老师加为会员。

中心给我的印象是：院小天地大，拳出鬼神惊。在中心呆上半天，真有种找到归宿的感觉。没有来过的人是没法体会的。

今日一早，携妻驾车驶向目的地：北京培训中心。历时两个小时，到达中心。中心负责练功的李老师热情的接待了我们。他先同我们进行了热烈的交谈，并了解了我们的基本情况，在征求了我们的意见后，开始教授我们练习玉环桩。一同练习的有北京的一个小弟弟和大连的一个老阿姨。李老师让我们先记住每一个定式，然后再自己慢慢推，并当场指出问题。然后再让我们两人一组面对着面推，查找对方的不足。通过学习，使我深切的感受到面授的重要性，我一定加倍努力，练好玉环桩。要写的内容太多了，有时间再写。

谢谢文熙老师，我会安排时间的

谢谢玄门问道老师。

请教老师，面授一般多长时间，我是廊坊的，但家里有老人孩子，住宿不太方便，要是每星期抽时间去学方便吗？会影响效果吗？

还有个问题，就是练玉环桩有没有禁忌，比如饮食等方面，本人已婚。

文熙老师好:最近通过一个论坛帖子听说了太乙混元球的功效，通过百度搜索找到了本论坛，真是有缘，一看就吸引了我。我是一个普通人，没有武学基础，通过了解，玉环桩吸引了我，不知我适不适合练习。另如果函授的话，会达到面授的效果吗？还有就是如果参加了函授，如果有机会去北京中心可以免费面授知道吗？谢谢老师！