文章发表人是: skfdj

加油！

每天抖四个小时，能这样坚持几个月的，很少很少很少很少，向三月金学习，向三月金致敬！在您的感召下，我能一个小时了！希望不久的将来也能突破四个小时！

请问三月金同修是如何做到每天抖四个小时的，有无练功方面的秘诀呢？

利害，不是一般的利害，是非常非常的利害，已经抖到四个小时了，向三月金致敬。看看自己，每天才三十分钟，有什么理由不努力呢？自己扇自己八个耳光！

说得好，的确如此。每年中心都有几次面授班，三月金学友练功精神可嘉，但还是建议每年去中心几次纠正动作，以防不测。

一次练功的时间，最好三至四个小时。当然量力而行每天二三十分钟也行。关键看你追求的目标是什么，所谓求乎法上，得乎其中是也。

不要放松自己，练功不吃点苦怎么行？发大愿三时起床就不要四时起，虽然不好受，一旦有松懈的思想，慢慢地就成一种习惯，最后也就不了了知。

呵呵中，文熙先生也来了，感谢文熙先生。

第一个套餐的优点是难度不太大，比较适合睡得晚起得晚的人练，缺点是没有重点吧？所以我改成第二个套餐：（早）玉环桩50分钟+（早）元明功30分钟+（晚）玉环桩50分钟+（晚）元明功30分钟。合计：2小时40分。这个套餐把重点放在玉环桩。

按第二个套餐来练，我不得不睡得早一点，否则第二天起不来推不了玉环桩，大概晚上23点睡了，还行，不是太早，太早睡觉还真的睡不着。

练了一个多月，有的时候走路上班的时候，发现右脚的鞋里面有水，冰凉冰凉的，以为是踩着水了，把鞋子脱了下来看，没一点水的影子，刚开始还以为是水干了，到后来一有这个感觉我就脱鞋子来看，真的是没有，我想，这是应该是八触吧？信心大增，看来是突出重点的效果。但我感觉重点还是不太突出，我能一次推80分钟的玉环桩，何不加点量？但推的时间加长了，却没有采气的时间了，故有了第三个套餐

套餐三：（早）玉环桩80分钟+（晚）玉环桩80分钟
合计：2小时40分钟。

套餐一：（早）元明功40分钟+（晚）金锋抖肘40分钟+（晚）玉环桩40分钟+（晚）元明功30分钟
合计：2小时30分。

这个套餐是我早些时候练的第一个组合．由于本人经常睡得很晚，都是上网作怪，经常是24点左右才入眠，第二天自然起得晚些，大概六点半起来．神不足，此时练练元明功采气即可消除一些晚上睡得不好而引起的神困，但八点要上班，只能采气40分钟．下午18点下班，可以从18点30分练到20点30分。晚上的练功中，我发现早上练的元明功出现气足的感觉居然还可以接到晚上的功中，一练金锋抖肘马上就有厚实的感受，如果早上不练元明功则没有这种现象。练完功后，吃一点饭，饭后差不多21点了，然后和朋友们散一些步，感觉身体有点轻，说不尽的舒服，大概22点回家，上网直达24时。

这个套餐我大概练了两个月，后来感到练的有点杂，突不出重点，有点眉毛胡子一把的意思，于是就有了第二个套餐：（早）玉环桩50分钟+（早）元明功30分钟+（晚）玉环桩50分钟+（晚）元明功30分钟。合计：2小时40分。

感谢浮云、羽化天真的指点。

其他的高手在哪里？

嗯，大概是我表达得不明确，循经是不能追求的，是自然而然出现。以上九个套餐真的是我实践过的，是我所能承受的，我想进一步深入下去，但不知道哪一种套餐比较科学一点，还望高手指点一下。

最近一段时间，本人总结了以下九个套餐，套餐的强度我都承受得了，但不知道哪一种套餐更能在短时期内循经？敬请高手，及已经循经的朋友，或且还有更好的组合，敬请告之。

套餐一：（早）元明功40分钟+（晚）金锋抖肘40分钟+（晚）玉环桩40分钟+（晚）元明功30分钟
合计：2小时30分。

套餐二：（早）玉环桩50分钟+（早）元明功30分钟+（晚）玉环桩50分钟+（晚）元明功30分钟
合计：2小时40分。

套餐三：（早）玉环桩80分钟+（晚）玉环桩80分钟
合计：2小时40分钟。

套餐四：（早）玉环桩2小时20分。

套餐五：（晚）玉环桩2小时20分。

套餐七：（早）金锋抖肘60分钟+（早）玉环桩50分钟+（早）元明功30分钟
合计：2小时。

套餐八：（晚）金锋抖肘60分钟+（晚）玉环桩50分钟+（晚）元明功30分钟
合计：2小时。

套餐九：（早）金锋抖肘30分钟+（早）玉环桩30分钟+（早）元明功30分钟+（早）小练形其它各式10分钟+（早）定元桩30分钟
合计：2小时30分钟。

最近一段时间，本人总结了以下九个套餐，套餐的强度我都承受得了，但不知道哪一种套餐更能在短时期内循经？敬请高手，及已经循经的朋友，或且还有更好的组合，敬请告之。

套餐一：（早）元明功40分钟+（晚）金锋抖肘40分钟+（晚）玉环桩40分钟+（晚）元明功30分钟
合计：2小时30分。

套餐二：（早）玉环桩50分钟+（早）元明功30分钟+（晚）玉环桩50分钟+（晚）元明功30分钟
合计：2小时40分。

套餐三：（早）玉环桩80分钟+（晚）玉环桩80分钟
合计：2小时40分钟。

套餐四：（早）玉环桩2小时20分。

套餐五：（晚）玉环桩2小时20分。

套餐七：（早）金锋抖肘60分钟+（早）玉环桩50分钟+（早）元明功30分钟
合计：2小时。

套餐八：（晚）金锋抖肘60分钟+（晚）玉环桩50分钟+（晚）元明功30分钟
合计：2小时。

套餐九：（早）金锋抖肘30分钟+（早）玉环桩30分钟+（早）元明功30分钟+（早）小练形其它各式10分钟+（早）定元桩30分钟
合计：2小时30分钟。