qhcheng wrote:难道就没有人回答我的问题么?晕~
【初步锻炼】 其实没必要死扣这些词语 只是说明先练小炼形有助于开关展窍 有利于内功的进一步的修炼 不是说非得练到啥程度才能练元明功
书上写的很清楚了 小炼形作为基础功法就是局部合理、有节奏的运动来打通较难畅通的经脉穴道,进行局部的气机循环导引,使人能尽快调整气机。小炼形十个式子每个都有针对性的调整 书上都有讲解。习练者只要按照书上的要求 有针对性的选择锻炼 使得自己在一段时间内身体得到一定改善就行。比如有人就专练‘金锋抖肘’ 该式可疏通经络 活动前胸、后背、双肩的关节 锻炼了膻中、夹脊两大穴 增强了胸腔腑脏的运动 调节了手三阴、手三阳的气脉循环 有人甚至每次能练到1000多下 练者只需量力而行就可 身体状况有了改善就达到了锻炼的目的!在此基础上再练元明功 玉环桩等会更有效果!