文章发表人是: 青云

西游记中有言“都来总是精气神，谨固牢藏休漏泄”，参加完五一的养生班后，才开始认识到这个的重要性。平时的行走坐卧，一举一动，更重要的还是人的念头，无不注意身体的平衡。平时如不注意，坐姿懒散，晚上晚了睡，练功时哪里痒了挠了一下等等，也许就会阻碍功夫的进步。

练习太极起手势时发现，开口，比如说话时，会打破一种身体内部的连贯性。闭口的意义盖在此吧

还是应该先求动作的质量，再求动作的数量。矫正身形亦是矫正心态的过程，不执著，不泄馁。

做金锋抖肘时，回想一位老师的一句话，我金锋抖肘做得不好是因为无极桩没有站好。究竟是垂肘吊腕呢？还是平衡脚掌呢？抑或是收腹拔背？

今天练了一个多小时的金锋抖肘，大概是1800多个。主要是因为关注手臂动作的时候容易走神忘记自己数到哪里了。
下午的时候特意浏览了论坛上几位前辈的炼功记录，给我的身心注入了动力。

感谢qiuxue前辈的提醒

金锋抖肘向后击出双肘的时候用的是小臂滚转的的力量，平时不注意就会用上上臂的力量，后击时造成小臂的下跌
近一个月，金锋抖肘的时候左背很僵硬

回复:qiuxue 谨记教诲
回复:文远、曾子杉感谢推荐。五锋会、三请樊梨花谨记心上

太极起手势最后的敛气归元把气收敛回丹宫，摇身掌一式中有拍打风市穴的，不断的拍打中或许就是产生这种效果。
恐有偏颇，欢迎指证

炼功前会出现一些杂念，诸如觉得炼功会用很长时间、炼功过程会辛苦等。但是只要肯开始炼功，这些忧虑也不复存在。关键还是愿意走出第一步。
“譬如为山未成一篑，止吾止也。譬如平地虽覆一篑，进吾往也”

虽然自己每天用来炼功的时间不多，金锋抖肘时的手臂控制得力不从心，但是可幸手臂上的感觉也算一天有一天的变化。聊作片言，以此自省。

练习摇身掌的时候，虽然主要拍打的是上身的穴位，但是练习完后能感受到脚步稳健了不少。这使我想起“一动无有不动”这句话，尢其在摇身掌荡臂的时候，假如没能处理好的话，就会产生手臂与身体分离的不协调感。