文章发表人是: 体真止

感谢感谢

北京一天不刮风不下雨就形成雾霾，全靠刮风呢

希望大家能够注意防护
自我防护1、雾霾天气少开窗
雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。
2、外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。
3、多喝桐桔梗茶
桐桔梗茶有清火滤肺尘功能，可以有效的协助人体排出体内积聚的PM2.5颗粒物及其他有害物质。具体可参考桐桔梗茶的百度百科介绍。
4、适量补充维生素D
冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。
5、饮食清淡多喝水
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
6、易引发心血管疾病
雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。专家指出，之所以说雾天是心血管疾病患者的“危险天”，是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。
7、深层清洁
人体表面的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到雾霾天气的伤害。尤其是在繁华喧嚣十面“霾”伏的都市中，除了随时要应对雾霾危“肌”外，由于建筑施工、汽车尾汽、工业燃料燃烧、燃放烟花爆烛等原因造成悬浮颗粒物多，难免会堵塞在毛孔中形成黑头，造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题，所以自我保护的首要措施就是深层清洁肌肤表层，清洁毛孔。水色盛开土耳其浴由于全身置于恒定的高热蒸汽之中，通过大量的排汗散热，肌肤毛细血管充分扩张，血液循环加快，可将积淤于体内的过多脂肪废物和乳酸等迅速排出体外，有效防止雾霾的颗粒以及二氧化硫、二氧化氮等生成的细小物质粘附到肌肤深处

雾霾或致癌

2013年全国两会期间，会场内外，无处不见雾霾治理的讨论。“你认为雾霾天怎么治？”几乎已经成为每位代表委员都会被问及的问题，空气污染治理已成为中国全民热议的最大内政之一。
全国人大代表、贵州省委书记赵克志说，“呼吸新鲜的空气，喝上干净的水”已成为涉及民众健康和安全的“底线”。环境保护现在有五部立法，但是还是太少，我建议修改完善法规，强化环境执法，建立环境保护法庭。
全国政协委员、中石化董事长傅成玉说，我们生活在大城市中车多，所以感觉到污染大部分来自汽车尾气，其实最大的杀手是煤炭，在我国的能源结构中，70%的能源靠烧煤获得，有的排放污染是以百万分之级别计算的，国四排放的硫污染是百万分之五十个单位，标煤的污染达到了百分之一到二个单位。煤的基数如此大，所以从全国环境治理来说，当务之急应是治煤。某个城市汽油标准再高，如果周边城市有几个炼钢厂，再加上煤炭和水泥项目，那就前功尽弃了。
全国人大代表钟南山说，空气污染不仅对于呼吸系统、神经系统、心血管系统有危害，跟肺癌也密切相关。作为医生，我认为百姓吃的东西没毒，喝的水放心，呼吸的空气干净，比发展经济还重要。科学发展是硬道理，将环境治理作为考核领导政绩的首要指标，我认为一点都不为过。
全国人大代表、省环保厅厅长陈蒙蒙说，过去2年来环保部门对南京市大气污染进行了持续的研究，2年的数据显示，机动车尾气排放的贡献率达到25%左右，比例很大。去年我省已淘汰老旧机动车7.5万辆，今年制定的目标是淘汰8.5万辆老旧黄标车，实际争取力度更大一点。
全国人大代表、天津市环境保护科学研究院总工程师包景岭说，在修改《环境保护法》、《大气污染防治法》的基础上，还要建立一些更具体的法规，如专门针对PM2.5等常规污染物以及恶臭、扰民污染物的治理予以明确规定。应建立一个生态道德、生态文化、生态环境教育机制。公众在空气严重污染的情况下，不开车，不增加新的污染源。[8]
全国政协委员唐晓青表示，目前网上有一种观点很值得关注，即“污染都是别人造成的，与我无关”。其实，环境的恶化与我们每一个人都有关系。甚至连吃一顿烧烤也会产生很多有毒物质。只有全社会提高责任意识，才能将治污环保落到实处。

春天来了，花也快开了！！

每个式子你想站多久就站多久,站到不想站了再换下一式.直到把八个式子练完,每次要练三,六,九遍后收功与一气呵成不冲突

感谢玄门前辈的关心 :mg

戒烟已经不少年了，至今也没有复吸，丹经武学博大精深效果神奇，无可取代，这么好的功法希望大家不要错过！！

:)祝老师们龙年大吉，万事顺意，体真止给各位老师和学友拜大年 :zgx

最好不光膀子！

:-)

:) :mg

楼主您应该把真实姓名留下，还有2009年是哪位老师教您的，他怎么会教您玉环樁让您把气推到肛门里呢？真是奇怪啊！您以前发帖子说您脑部受过创伤，是不是身体状况和常人大有不同啊！是不是不应该再练了！

很好听的曲子啊！！

我看过楼主以前发的帖子，您以前脑部受过创伤，对您表示同情，您练习功法需谨慎，您应该具体功法根据您本人的条件具体向循经太极拳培训中心咨询，以便于根据您的伤重与否，帮您认定是否能够练习丹经武学！

:mg :ghxc :)春节快乐

很好听

以前看过楼主发的帖子，您以前脑部受过伤，练功之前最好到丹经武学训练中心找资深教练详细咨询之后，再决定是否能够练习，或者练哪种功法！

说的很实用啊！

元旦快乐 :ghxc

现在炼功就不怕踩到蜗牛和蚂蚁了

天鹰 wrote:应该是“交子”吧。‘冬至子之半。。。。。。’还有北方大年三十夜里吃的饺子恐怕也是‘交子’。阴阳交替之时。

饺子是一种历史悠久的民间吃食，深受老百姓的欢迎，民间有“好吃不过饺子”的俗语。每逢新春佳节，饺子更成为一种应时不可缺少的佳期肴。
据三国魏人张揖著的《广雅》记载那时已有形如月牙称为“馄饨”的食品，和现在的饺子形状基本类似。到南北朝时，馄饨“形如偃月，天下通食”。据推测，那时的饺子煮熟以后，不是捞出来单独吃，而是和汤一起盛在碗里混着吃，所以当时的人们把饺子叫“馄饨”。这种吃法在我国的一些地区仍然流行，如河南、陕西等地的人吃饺子，要在汤里放些香菜、葱花、虾皮、韭菜等小料。
大约到了唐代，饺子已经变得和现在的饺子一模一样，而且是捞出来放在盘子里单独吃。
宋代称饺子为“角儿”，它是后世“饺子”一词的词源。这种写法，在其后的元、明、清及民国间仍可见到。
元朝称饺子为“扁食”。明朝万历年间沈榜的《宛署杂记》记载：“元旦拜年……作匾食”。刘若愚的《酌中志》载：“初一日正旦节……吃水果点心，即匾食也。”元明朝“匾食”的“匾”，如今已通作“扁”。“扁食”一名，可能出自蒙古语。
清朝时，出现了诸如“饺儿”、“水点心”、“煮饽饽”等有关饺子的新的称谓。饺子名称的增多，说明其流传的地域在不断扩大。
民间春节吃饺子的习俗在明清时已有相当盛行。饺子一般要在年三十晚上12点以前包好，待到半夜子时吃，这时正是农历正月初一的伊始，吃饺子取“更岁交子”之意，“子”为“子时”，交与“饺”谐音，有“喜庆团圆”和“吉祥如意”的意思。
过年吃饺子有很多传说，一说是为了纪念盘古氏开天辟地，结束了混状态，二是取其与“浑囤”的谐音，意为“粮食满囤”。另外，民间还流传吃饺子的民俗语与女娲造人有关。女娲抟土造成人时，由于天寒地冻，黄土人的耳朵很容易冻掉，为了使耳朵能固定不掉，女娲在人的耳朵上扎一个小眼，用细线把耳朵拴住，线的另一端放在黄土人的嘴里咬着，这样才算把耳朵做好。老百姓为了纪念女娲的功绩，就包起饺子来，用面捏成人耳朵的形状，内包有馅（线），用嘴咬吃。
饺子成为春节不可缺少的节目食品，究其原因：一是饺子形如元宝。人们在春节吃饺子取“招财进宝”之音，二是饺子有馅，便于人们把各种吉祥的东西包到馅里，以寄托人们对新的一年的祈望。
在包饺子时，人们常常将金如意、糖、花生、枣和栗子等包进馅里。吃到如意、吃到糖的人，来年的日子更甜美，吃到花生的人将健康长寿，吃到枣和栗子的人将早生贵子。

过年吃饺子确实是“交子”呵呵，各种传说都有

冬至吃饺子　　冬至吃饺子　　每年农历冬至这天，不论贫富，饺子是必不可少的节日饭。谚云：“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”这种习俗，是因纪念“医圣”张仲景冬至舍药留下的。张仲景是南阳稂东人，他著《伤寒杂病论》，集医家之大成，被历代医者奉为经典。张仲景有名言：“进则救世，退则救民；不能为良相，亦当为良医。”东汉时他曾任长沙太守，访病施药，大堂行医。后毅然辞官回乡，为乡邻治病．其返乡之时，正是冬季。他看到白河两岸乡亲面黄肌瘦，饥寒交迫，不少人的耳朵都冻烂了。便让其弟子在南阳东关搭起医棚，支起大锅，在冬至那天舍“祛寒娇耳汤”医治冻疮。他把羊肉、辣椒和一些驱寒药材放在锅里熬煮，然后将羊肉、药物捞出来切碎，用面包成耳朵样的“娇耳”，煮熟后，分给来求药的人每人两只“娇耳”，一大碗肉汤。人们吃了“娇耳”，喝了“祛寒汤”，浑身暖和，两耳发热，冻伤的耳朵都治好了。后人学着“娇耳”的样子，包成食物，也叫“饺子”或“扁食”。冬至吃饺子，是不忘“医圣”张仲景“祛寒娇耳汤”之恩。至今南阳仍有“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的民谣。

氢化油过量会导致糖尿病高发
2010-11-15 03:07:00　来源: 济南时报(济南)　最近这段时间，济南的市民和其他各地的市民一样，对饼干、面包、蛋糕等食品的添加成分看得越来越仔细，甚至有些家长不再让自己的孩子食用这些食品。记者在济南市一家大超市食品柜台了解到，饼干、蛋糕等小食品销量下降。专家称，造成这些现象的原因就是“氢化油”这个看似很专业的名词。据有些专家说，氢化油又叫“植物奶油”，目前在面包、奶酪、人造奶油、蛋糕和饼干等烘焙食品烘焙领域被广泛使用。它的口感很好，但是会对人体产生极大的危害，会加剧食用者罹患冠心病、2型糖尿病等严重疾病的危险，可以称作是“人类食品史上最大的灾难之一”。

反式脂肪酸增加“坏”胆固醇

植物鲜奶油的主要成分是植物脂肪(约20%)和营养价值较高的动物或植物蛋白，而动物鲜奶油(天然奶油)是由鲜奶中提取出来的乳脂肪经浓缩而成的，主要成分是动物脂肪(占80%以上)。动物鲜奶油中含有较高的胆固醇，发热量高，长期食用易得动脉硬化、心脏病、冠心病、肥胖症等疾病，故食用动物鲜奶油较多的欧美国家心脏病、动脉硬化等发病率较高。而植脂鲜奶油不含胆固醇，发热量低，营养、保健功能很高。

事实上，2005年底人们才发现反式脂肪酸危害更大。因为反式脂肪酸不仅增加“坏”胆固醇，即低密度脂蛋白，而且，降低“好”胆固醇，即高密度脂蛋白。而饱和脂肪酸不过增加“坏”胆固醇。美国食品和药物管理局认为，反式脂肪酸可以增加人们患冠状心脏病的危险。于是，他们要求自2006年1月1日起，食品包装上必须像标明饱和脂肪酸和胆固醇含量一样，标明反式脂肪酸含量，除非反式脂肪酸含量低于0.5克。

要口感，还是要健康

天然奶油含80%以上的动物脂肪，动物脂肪主要含饱和脂肪酸，饱和脂肪酸的熔点都较高，难融化，因此天然奶油入口较腻、有腊质感；动物脂肪中还含有易挥发脂肪酸，加热易产生牛膻味，严重影响天然奶油的风味。

植物脂肪多含不饱和脂肪酸，熔点低，与口腔温度相近，且植脂奶油的植脂含量低，所以较好的植脂奶油入口即化，制作的蛋糕特别清淡、爽口、甜而不腻。而且植物脂肪不具有牛膻味。氢化可以延长食品保质期，并使食物保持口味稳定，但从健康角度讲，不安全。

氢化油对健康的危害

食入过量的氢化油食品对身体的危害很大，它能增加血液黏稠度和凝聚力，促进血栓形成；能提高低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)，降低高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)，促进动脉硬化；能增加2型糖尿病的发病率；能影响婴幼儿和青少年正常的生长发育，并可能对中枢神经系统发育产生不良影响。

营养专家指出，一般的脂肪吃在身体里7天就代谢了，而反式脂肪吃在身体里50天才可以代谢，这就是为什么洋快餐会导致肥胖的原因。食用反式脂肪将会提高罹患冠状动脉心脏病的几率，因为它可令“坏”的低密度脂蛋白胆固醇上升，并使“好”的高密度脂蛋白胆固醇下降。研究显示反式脂肪含量高的饮食和诸如心脏动脉疾病以及动脉硬化等疾病有关联性。研究显示如果每天摄入反式脂肪5克，心脏病的发病几率会增加25%。

有研究显示，如果儿童长期大量摄入含有反式脂肪酸的食品，会干扰必要的脂肪酸代谢，对其生长发育产生不利影响，同时，还会增加妇女罹患乳腺癌的风险。

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我有个朋友从美国回来，他说美国早就禁止使用氢化油了，肯德基这类快餐在美国的口味远远没有中国的快餐店好吃！因为美国早已禁止使用氢化油，这种油脂是很美味的，而这些快餐在中国大量使用这类危害油脂，望诸位同修能够远离氢化油，健康生活，吃得太油腻对修真也有很大妨害！！

好知识!!

敬天渝学友不客气，网上有很多户外专卖可以选择的呢！

敬天渝 wrote:请问，什么是抓绒的？谢谢。

你好，抓绒是户外服装里面一种常用的装备，一般户外用品店都有卖的，我是在迪卡侬运动超市买的，属于比较低端的，49元一件和35元一件的两种，35元的没有拉锁可以穿在里面，穿两件或三件就很暖和了，到三九也应该能行，一般来寒流和刮大风的时候我都穿3件，平常0度左右两件就可以了，练功时根据自己的冷热情况随时可以增减，很是方便，如果练金锋抖肘手冷的话，可以再选购户外用的手套，我以前冬天练功戴手套，后来我五叔不让我戴了，我现在练功就不戴手套觉得练功效果更好些，也不算很冷，冷到一定程度就搓搓手也就好些了，呵呵，今年比去年要好些，去年寒流比较厉害！

我现在就是穿一身抓绒去练功，衣服和裤子里外都是抓绒的，没有兜也很轻便，动作也比较舒展，里面出汗也不塌身，保暖性和抗风性都不错，最近两年冬天我都穿抓绒衣裤练的！

体真止 wrote:本论坛的书，有保证，极佳！！

所指的本论坛的书，是在北京丹经武学培训中心购买的书籍，论坛中电子版的读物不是很了解，就不发表评论了，希望论坛的朋友们不要误解！

:mg :)

最近论坛增加了很多视频，感觉非常好啊！

本论坛的书，有保证，极佳！！

我原来特别怕马蜂蜜蜂，现在练出来了，不怕了，落我身上都不是很紧张了